男生增肌须食用益生菌，何时见效？
男生增肌需要一系列的支持，其中包括恰当的营养、充足的、适当的热量摄入等。而对于想要真正看到效果的男生，如果能加入适量益生菌，将会收获更多的健康好处和增肌效果。
益生菌的荣誉称号和核心效能
所谓“益生菌”，即指一种养生菌群，它能通过道发挥保健作用，从而改善人体健康的各方面。在益生菌肠道内，又有大量的双歧杆菌、乳酸菌、酪酸链球菌等菌株能够将我们的食物转化为对身体有益的物质，避免“宿便”的产生，净化肠道、提高肠道功能；还可以参与调节，加强肠道安全屏障等效应。
益生菌对于男生增肌带来的关键作用之一是促进肌肉生长，尤其是帮助肌肉提高氮保留能力。男生在进行训练的时候，往往需要大量蛋白质，而益生菌就是一种可以帮助身体更好地吸收食物中蛋白质的物质，可谓具有重要的价值。
适宜的益生菌品种和剂量
益生菌种类很多，包括双歧杆菌、乳酸杆菌、酪酸链球菌、放线菌等等，可针对自己的肠道状态和健康状况合理选择；另外，对于想要增肌的男生来说，好选择一些含有消化酵素的多菌种益生菌，如口服液、胶囊等，这样能够提高蛋白质的利用率，促进肌肉生长。
另外，益生菌的剂量也需要掌握得当。通常情况下，成人每天好摄入20亿~50亿个益生菌，不过要根据自己的肠道情况进行适量调整。
合理饮食与适度营养补充并重
益生菌虽然可以帮助增肌，但是并不是单凭益生菌就能对肌肉产生影响的，也必须通过合理膳食摄入和营养补充达到目标。比如说，多摄入富含蛋白质的食品，如鸡胸肉、鸡肉、鱼、蛋白质饮料等；另外，适量补充氨基酸和B族维生素等等，均能帮助增强身体的肌肉合成能力。
总之，男生在增肌过程中，益生菌是一种有效的辅助调节剂，但是它绝不是的解决方法，也需要注意以下全方面的肠道健康和养育。只有综合起来，才能让肌肉增长更加健康快速。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
