月子里益生菌吃多少克好
月子期间的新妈妈需要特别关注自己的饮食和营养摄入，而益生菌则是一种非常重要的元素之一。益生菌可以帮助我们一些菌的，维持肠道的健康，并且还可以促进母乳中有益菌的生长，有益于婴儿的消化和系统的发育，那么月子期间我们应该摄入多少克益生菌呢？
益生菌的种类
益生菌是一类可以在人体内起到有益作用的，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。现在市面上的益生菌产品很多，有乳酸菌口服液、益生菌奶粉、饮品、保健品等各种形式。月子期间我们可以通过食用这些产品的方式来保持肠道的健康。
益生菌的建议摄入量
根据国外的相关研究，成人每天摄入益生菌的量应该在10亿CFU以上，婴儿则应该在100万CFU以上。而在月子期间，新妈妈除了自己的身体恢复外，还需要为宝宝的成长提供适当的益生菌支持，因此建议每天摄入约20亿CFU左右的益生菌。
如何选择合适的益生菌产品
市面上的益生菌产品形式多样，但其中某些产品并不适合孕妇和哺乳期妇女食用，例如酸奶、酸奶饮料等含有乳酸菌和酪酸菌的产品，如果新妈妈本身对受或者有乳蛋白等问题，就不建议食用这些产品。此外，孕妇和哺乳期妇女应该选择没有添加糖分的益生菌产品，以免影响稳定，也不要选择添加过多人造色素、香味剂等添加剂的产品。
在选择益生菌产品时，我们可以首先看看产品的标签，确认产品是否含有我们需要的益生菌种类，其次还需要注意产品的保质期和储存方式，选择符合自己需要的益生菌产品。如果不确定应该如何选择，可以向医生或者专业的营养师咨询。
如何搭配饮食以增加益生菌的摄入量
益生菌不光可以通过食用保健品等形式摄入，一些食物也可以提供益生菌，例如酸奶、酸奶饮料、酸黄瓜等，这些食品可以作为我们饮食中的一部分，来增加益生菌的摄入量。
此外，对于想要进一步提高益生菌的摄入量的新妈妈，还可以尝试制作含有活性益生菌的发酵食品，例如酸奶、酸菜、酸奶冰淇淋等，这些发酵食品可以帮助我们提高肠道中活性益生菌的含量。
总的来说，在月子期间我们需要特别关注自己的饮食和营养摄入，母婴在同一个生态环境下生活，新妈妈的饮食对宝宝的影响也是很大的，因此我们应该通过食用合适的益生菌产品和搭配一定量的益生菌食物来提高我们每天的益生菌摄入量，帮助我们维持肠道健康，促进母乳中有益菌的生长，有助于宝宝的健康成长。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
