为什么要吃益生菌
益生菌是一种对人体有益的菌群，可以帮助维护肠道健康。它们通过抑制有害菌的生长，降低肠道内的有害代谢产物浓度，促进食物消化和营养吸收等作用，对人体有很多好处。
如何选择益生菌
在选择益生菌产品时，需要注意以下几点：
确保产品中含有多种益生菌菌株，不宜只看到一个菌株就购买。
选择口感好，易于食用的产品，例如口感类似酸奶的乳饮料。
注意产品的保存，选择保质期较长，保存方式简便的产品。
正确吃益生菌的数量
益生菌的数量与效果成正相关，但过量摄入也可能带来不良反应。一般建议每天摄入10亿至数十亿个益生菌。
要依据自身情况来确定摄入量
不同人的肠道情况和身体状况不同，摄入益生菌的数量也有所不同。例如，有些人可能需要大量的益生菌来达到满意的效果，而有些人只需要少量即可。因此，在选择益生菌时应该依据自身情况确定摄入量。
补充益生菌的注意事项
在补充益生菌时，要注意以下几点：
不宜同时食用抗生素。抗生素会破坏肠道中的益生菌，影响益生菌的繁殖。
不宜剧烈运动或大量饮酒。这些都会影响益生菌的生长和繁殖。
选择合适的服用时间。好在饭后半小时左右服用，避免胃液对益生菌的破坏。
不要过量摄入益生菌。过量摄入益生菌可能造成肠胃不适等不良反应。
总结
每天依据自身情况摄入10亿至数十亿个益生菌是比较合适的。在选择益生菌产品时要注意菌株多样，口感好，保存方便。在补充益生菌时也要注意不要与抗生素同时使用，不要剧烈运动和大量饮酒，选择正确的服用时间，不要过量摄入益生菌。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
