大人能随便吃益生菌吗？
益生菌是指在体内可以产生积极生物学效应的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以促进肠道健康，增强力，防止肠道等。因此，益生菌在保健食品中广受欢迎。很多人认为，益生菌是一种天然、安全的保健食品，可以随便食用。但事实上，成人长期食用益生菌也要注意一些问题。
如何选择益生菌制品？
首先，要在正规渠道购买益生菌制品。在选择益生菌制品时，应注意产品的保质期、存储条件是否符合规定；同时，建议选择包被胶囊的制品，其数量、种类均有明确标注。
其次，要了解自己的肠道状况，或在医生的建议下购买。因为不同的菌群对不同的肠道环境、不同的人群有不同的作用，盲目的大量摄入可能会引起肠道功能紊乱。
成人长期食用益生菌有哪些注意事项？
1. 益生菌并不适合所有人
益生菌的使用应根据个人肠道情况而定，如果您正处于消耗期，或正在服用抑制剂或类固醇等，建议谨慎使用益生菌。此外，对于部分有体质人群，过量食用益生菌也会引起反应。
2. 控制摄入量，并适时停用
成人建议每天食用益生菌制品2-3次，每次不超过30亿个活菌。超过此量并不一定会更好，反而会给肠道带来不适。此外，建议每隔一段时间适时停用，让肠道自己恢复菌群平衡，避免产生耐。
3. 注意保持饮食平衡
长期食用益生菌，不能取代一个平衡饮食和健康的生活方式。应注意饮食结构，注意多元化膳食，避免过量的糖分、油脂、盐分等高热量食物的摄入，健康的生活方式包括规律的运动、不熬夜、戒烟限酒等。
结语
益生菌作为一种天然的保健食品，确实对人体有着很多的益处。但是，长期食用益生菌也需要遵守一些注意事项，比如选择正规的渠道购买益生菌产品、控制摄入量、适时停用等。建议在医生或营养师的指导下食用，以达到更好的效果。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
