喝酸奶能补充多少益生菌？
酸奶是现代人日常饮食中不可或缺的一部分，有人说喝酸奶能补充益生菌，那么，真的是这样吗？喝酸奶到底能补充多少益生菌呢？
什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物群落，能够改善肠道微生态，增强肠道健康，调节功能的一类菌群。益生菌分别属于不同的菌属和菌种，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。通过口服、食品和保健品等途径进入人体，益生菌能够在肠道内定居和繁殖，维持肠道正常菌群，帮助人体对抗有害菌和原微生物，为人体健康保驾护航。
酸奶中的益生菌
酸奶是一种以牛奶为原料并加入乳酸菌、双歧杆菌等益生菌发酵而成的发酵乳制品。酸奶中的益生菌数量是与生产过程有关的，主要包括发酵时间，温度，原料等。据不完全统计，每100克酸奶中的益生菌含量约为1亿-100亿个，也就是说，每天喝一杯200克的酸奶，就能摄入2亿-200亿个益生菌。
益生菌的作用
益生菌可以帮助肠道的微生态平衡，促进食物消化吸收和营养吸收，增加钙的吸收，明显降低肠道致物浓度，防止腐败物质的产生，改善，提高力等。而酸奶作为益生菌好的食品载体之一，不仅可以摄入益生菌，还能改善口味，使其更受人们欢迎。
益生菌的误区
有人认为，多喝酸奶就能摄入多的益生菌，这种想法是有一定误区的。首先，酸奶中益生菌的数量并不是越多越好，一定比例的益生菌摄入才是合理的。其次，益生菌在人体消化系统中存活率较低，摄入后的益生菌并不一定都能存活到达肠道。后，肠道菌群是复杂的，单一菌群的摄入不能够完全达到肠道健康的效果，应该多吃膳食纤维，控制饮食均衡等以达到更好的效果。
结论
总的来说，每天适量喝酸奶可以补充益生菌，缓解，帮助改善肠道健康，提高力。但也不能过量摄入，应该注意搭配其他食物，保持饮食平衡，做到科学补充。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
