益生菌和喝酒
随着现代人饮食习惯的改变，食品添加剂的使用越来越广泛，尤其是抗生素和除菌剂的使用越来越多，影响到了我们的肠道健康。因此，越来越多的人开始关注益生菌的摄入，以维持肠道健康。益生菌不仅可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，还能增强肠道壁的力。
益生菌摄入量
那么，吃了益生菌多久才能喝酒呢？其实，这取决于益生菌的摄入量。一般来说，成人饮食中适宜摄入30亿-100亿个活菌。不想影响到喝酒的话，益生菌的摄入量好不要超过100亿个活菌。如果摄入量过大，肠道内的益菌过多，会导致酒精的代谢减缓，增加酒后醉酒的风险。
益生菌有哪些来源？
益生菌的来源很多，可以通过膳食补充、、保健品、乳品中摄入。乳制品如酸奶、酸牛奶、奶酪等含有较高的益生菌，如果饮酒的话，可以选择益生菌含量相对较低的酸奶。此外，益生菌还可以通过膳食补充剂来摄入。如果想要在肠道内增加益生菌的数量，可以选择在睡前或饭前饮用益生菌饮品，尽量避开饮酒的时间。
饮酒后应当等多久才能摄入益生菌？
饮酒后应该等多久才能摄入益生菌呢？建议在饮酒后等待2-3小时再摄入益生菌比较合适。因为饮酒会导致肠道微生物的数量和种类发生变化，此时如果摄入了大量的益生菌，可能会导致肠道微生物的失衡，对健康产生不良影响。
结论
总的来说，益生菌是维持肠道健康的重要营养素之一，肠道健康对整个身体的健康有着重要的影响。然而，摄入益生菌的方式和时间都需要注意。摄入益生菌的量不要超过100亿个活菌，在饮酒后至少等待2-3小时再摄入益生菌，以避免对肠道微生物的平衡造成影响。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
