什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有益的活菌，能够调节肠道微生态平衡，提高机体力，减少有害微生物的数量。
益生菌一般存在于人体内及一些食品中，如酸奶、酸牛奶、酸豆奶、发酵食品等，可以通过食物或口服益生菌制剂的方式补充进入体内。
益生菌的作用
肠道是人体内重要的器官之一，肠道内的菌群平衡对人体健康至关重要，但是菌、等会破坏菌群平衡，进而影响人体健康。
益生菌在肠道中可以起到以下作用：
抑制有害菌生长，减少有害气体产生
增强人体功能，提高人体
维持肠道菌群平衡，保持肠道健康
促进养分吸收，增强消化功能，促进排便
吃益生菌调理肠道需要多久？
益生菌的作用主要在于维持肠道的菌群平衡，促进肠道健康。调理肠道需要多久则因人而异，一般来说，人的肠道平衡会受饮食及生活方式等多种影响。
长期饮食肉类、高脂肪、高糖量的食品容易让有害菌群过度生长，影响肠道健康；长期缺乏运动、生活不规律也会对肠道健康产生负面影响。
因此，要想通过吃益生菌调理肠道，首先要改善自己的生活习惯，饮食健康、作息规律、适度运动，才能加速益生菌作用的发挥。
什么情况下需要服用益生菌？
虽然益生菌能够维持肠道健康，但并不是所有人都需要服用益生菌制剂。
在以下情况下，可考虑服用益生菌制剂：
酗酒或吸烟
长期服用抗生素或影响肠道健康的人
长期食用高脂肪、高糖食品等造成肠道不适的人群
肠胃不适，如、、腹部感等症状
对于普通的群众而言，长期饮食健康，并在适当的情况下添加一些发酵食品，如酸奶、酸牛奶等，一般不需要过早地服用益生菌制剂。
益生菌制剂如何选择？如何正确服用？
市面上有各种各样的益生菌制剂，如益生菌粉、益生菌胶囊、益生菌饮料等，选购时要根据自己的需求和身体状况进行选择。
在服用益生菌制剂时，需注意以下事项：
遵照药品说明书服用
避免与受损同时服用
注意服用方式，避免对肠胃造成负担
注意存储方式，避免受潮、过期等情况
若服用后出现不适，及时停药，咨询专业医师
总结
益生菌是维持肠道健康非常重要的一种微生物，正确地补充益生菌有助于调理肠道，增强力，提高人体健康水平。调理肠道所需时间因人而异，好结合健康的生活方式，方能发挥益生菌作用的大效果。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
