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你怀孕后都吃了哪些维生素
现在的孕妇已经非常注重优生优育，从怀孕开始调整自己的饮食结构，大部分孕妇都营养均衡，完全不会缺乏碳水化合物，蛋白质等营养素，仅仅有一些微量元素不易从食物中得到满足，需要另外补充。
产科专家普遍的态度是认为：孕期补充维生素不是必须的，可以结合个人实际情况需要，适当补充。
叶酸
叶酸能有效的管畸形，是孕期必须要补充的维生素，医生建议每日摄取量为孕期600ug，从怀孕前3个月开始补充。
如果已经错过孕前补充的时机，从怀孕后开始补充就可以了，但是千万擅自加大用量来弥补孕前欠的帐。
现在国家已经有免费提供的叶酸，如果单从成分含量上来说，绝对可以满足孕期需要。但是如果孕妈妈同时服用其它复合维生素，要看清其成分中是否含有叶酸，不能重复补充。
市场上的品牌有：金斯利安400ug，爱乐维800ug，黄金素250ug。
维生素A
维生素虽然对胎儿发育非常重要，但是过量的话会导致胎儿发育畸形，所以维生素A补充比较具有争议性。
医生建议，如果饮食结构健康的孕妇，食物中已经含有充足的维生素A，不需要额外补充维生素A。
选择复合维生素时，一定看清维生素A的含量，尽量选择含A剂量低，甚至不含维生素A的复合维生素。
铁
有50%的孕妇会发生缺铁性贫，因此要注意孕期补铁，中国营养学会推荐孕期每天铁摄取量27mg/d。
但是如果补充铁剂过量，会导致，大便发黑甚至早产，因此，一般情况下医生会根据孕妈妈的常规化验结果，来判定是否需要补铁。
红蛋白>130mg/L是不需要补充的，红蛋白<110mg/L可以补充铁剂。
值得一提的补充铁剂一般都是选择复合维生素，需要看清铁的含量。比如爱乐维含铁量60mg，明显含量有点高。而黄金素中铁是甘氨酸铁不容易造成和恶心，它的铁含量10mg/d，每天服用2粒，再加上日常饮食补充就足够了。
钙
虽然整个孕期对钙的需求很大，平均每天需要800-1200mg，可是我们日常饮食中牛奶，豆浆，绿叶菜，坚果能够提供大部分钙，也只需要额外补充300-500mg左右就可以，不能过量摄入，尤其到了孕晚期需要在医生的指导下补钙。
结束语：
维生素并不是吃的越多越好，很多的维生素吃多了身体就会自动降低吸收率，吃了不吸收，花钱还白吃了。有的维生素吃多了有很大的副作用，所以孕期补充维生素时，好咨询产科医生或者医院的营养师，根据个人体质评估，定出一个合理计划。
祛痘的护肤品哪些是真的有效的
谢邀:祛痘护肤品品牌推荐你雅诗兰黛，兰蔻，SK-11，够你祛痘的品牌；看你是“青春痘”还是其他分泌失调引起的“痘”，这个推荐你内调外饰（护），根据你自己的而定吧。（个人观点不喜勿喷）
牛奶都有哪些区别
大家好，我是爱美食的豆妈？很高兴来回答这个问题。
牛奶是我们日常生活中常见的一种乳品。
市面上的乳制品品类繁多、眼花缭乱，怎么来区分呢？
首先牛奶大致分为：鲜牛奶、酸奶、常温奶、巴氏奶、奶饮品……我们分别了解一下。
一、鲜牛奶
鲜牛奶是指牛奶脱离牛体24小时之内的牛奶，否则不能称为鲜奶。目前出现的鲜奶吧，就以当天的奶源，当天加工出售，才可称为鲜牛奶。
二、酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏消毒后，添加有益菌（发酵剂），经过发酵，再冷却后密封灌装的一种牛奶制品。
1.酸奶按脂肪含量可分为：全脂酸奶、半脱脂酸奶、脱脂酸奶；
2.按健康特性分：普通酸奶、特殊酸奶（益生菌酸奶和双歧杆菌酸奶）
3.按添加果料不同分：草莓酸奶，芒果酸奶、菠萝酸奶、黄桃酸奶；
4.按状态来分：固体酸奶和液体酸奶；
三、常温奶
常温奶即通过超高温瞬时灭菌技术加工并灌入无菌包装内的牛奶。这种模式是将牛奶瞬间加温到135度以上，保持2至5秒，目的是将牛奶中的微生物和杀死，从而使包装后的牛奶在长期情况下不发生微生物引起的腐败变质，保质期可达6至12个月。
四、巴氏奶
它与新鲜奶为原材料，经过巴氏杀菌法加工而成的牛奶。特点是在规定的时间内，采用72度到85度的恒温消毒法。在杀死牛奶中的有害菌群的同时，完好地保存了牛奶的营养物质和纯正口感，由于是低温杀菌，更好地保存了牛奶中有益生物活性物质。
五、乳饮料
乳饮料是以鲜牛奶里面添加水、甜味剂、果味剂等，其中牛奶的含量可能占30%，所以远低于真正牛奶的营养含量。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
