为什么要吃益生菌？
益生菌是一种有益于人体的活菌，能够帮助人体维持肠道内菌群的平衡，促进肠道消化吸收，提高力，抑制有害的生长等。很多人因为繁忙的生活，或者饮食不规律等原因，肠道内的菌群失衡，就容易导致肠胃不适，甚至引发某些。所以，补充益生菌就成了很多人维护肠道健康的重要途径。
如何吃益生菌？
一般来说，益生菌的主要来源有两种，一种是食物类，例如酸奶、酸菜等发酵类食品中含有较高的益生菌；另一种是类，通常是以益生菌为主要成分，通过口服方式补充人体所需的益生菌。
如果是从食物补充益生菌，建议多吃发酵类的食品，保持饮食平衡，多吃蔬菜水果，减少肉类油腻的摄入，是补充益生菌的基础。
如果是通过方式补充益生菌，要注意选择质量好、口碑好的品牌，按照说明服用。
益生菌用药周期指南
益生菌一般都有用药周期的说明，一般来说，周期时间长短不同，主要取决于个人的肠道情况以及药品质量等因素。但是，也有一些指南可以供参考：
1. 轻微肠胃不适
如果只是轻微的肠胃不适，建议每天服用益生菌21天左右，此时建议搭配饮食调理、运动以及保持心情愉悦的方法，配合使用益生菌，可以帮助迅速恢复肠胃功能的平衡，并且形成肠道的良性环境，避免以后再出现肠胃不适的情况。
2. 肠道或者肠道大后恢复期
如果是肠道或者是一些大后的恢复期，用药周期要相对更长一些。建议每天服用益生菌一个月及以上，这时要特别注意饮食，少吃刺激性的食物，多喝水多吃粗粮，可以帮助加快肠道菌群的恢复速度，提高身体力。
3. 使用观察期
如果是在使用抗生素等后进行益生菌的补充，建议在使用期间一直服用益生菌到使用完毕，之后再继续服用益生菌一个星期左右，以巩固肠道环境，防止菌群再次失衡。
何时停药？
一般来说，益生菌不会对人体产生不良反应，但是，如果出现了不适症状，比如等，就需要考虑是否停药。
在平时补充益生菌的时候，建议每三个月停药一次，让肠道充分休息以及调整自我平衡。此外，如果长期服用益生菌出现、、等情况，需要及时停药并就医。
结语
益生菌是一种很好的保健营养素，补充益生菌可以减少肠胃的发生，并且对于其他健康问题也有很好的辅助作用。但是，补充益生菌的同时也要注意剂量不能过大，以及周期要根据个人情况以及药品指导来确定。希望大家都能通过合理地补充益生菌，保持良好的肠道环境，维护身体健康和力。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
