什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的活性菌类微生物。它们可以在人体内生长并繁殖，维持人体肠道内的菌群平衡。而肠道内菌群的健康与否直接影响到人体系统、消化系统等健康状况。因此，补充益生菌对于成人健康具有重要意义。
哪些食物中富含益生菌？
自然界中存在多种含有益生菌的食物，其中常见的就是酸奶、酸牛奶、酸菜、豆腐乳、蒸饺等。这些食物中的益生菌可以通过我们的消化道进入肠道并生长繁殖，维持肠道内的菌群平衡。
如何选择益生菌制剂？
除了通过食物摄入益生菌外，一些益生菌制剂也可以作为补充手段。在选择益生菌制剂时，建议从以下几方面进行衡量：
种类多样：不同种类的益生菌具有不同的功效，例如乳杆菌可以缓解，双歧杆菌可以促进钙质吸收，而嗜酸乳杆菌则有助于改善口腔健康。
质量可靠：益生菌制剂应具有高存活率，有效的益生菌不仅需要存活，而且还需要能够在肠道内生长繁殖。
适合个人的需求：不同的人群对益生菌的需求也不同，例如孕妇需要补充双歧杆菌来促进钙吸收，而体质的人群则需要补充嗜酸乳杆菌来改善力。
如何合理补充益生菌？
在补充益生菌时，需要注意以下几点：
适量补充：过量补充益生菌会对肠道造成负面影响，建议成年人每天补充不超过15亿个活性。
坚持持续补充：益生菌的作用是持久的，因此需要长期坚持服用。推荐至少连续补充一个月以上，根据自身状况酌情增减时间。
结合膳食调理：益生菌制剂可以作为补充手段，但是膳食调理同样重要。建议多食用富含益生菌、纤维素的食物，例如酸奶、酸菜、豆类、杂粮等。
结语
补充益生菌是维护肠道菌群平衡的重要手段，但其作用既不是神奇的灵丹妙药，也不是万能的。在补充益生菌的同时，也应注意合理膳食、规律作息等方面的调理。只有多方面综合健康管理，才能保证人体健康。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
