一天吃多少粒益生菌合适？
益生菌是指那些可以促进肠道健康、增强力的益生菌菌株。由于现代人的饮食结构多为高脂、高盐、高糖、低纤维，因此益生菌的摄入越来越引起人们的关注。但是吃多少益生菌才算是佳有效的摄入量呢？这里我们来详细介绍。
益生菌的摄入量标准
益生菌的摄入量并没有一个统一的标准。通常情况下，每一种益生菌所需要的摄入量都是不同的，受到菌株、生产商、产品配方等多种因素的影响。但是根据一些权威机构提供的数据，建议成年人摄入5-10亿，或更多的益生菌。需要注意的是，孕妇、婴幼儿等特殊人群的摄入量可能要做出调整。
益生菌的具体摄入方法
现有多种摄入益生菌的方法，摄取量也各不相同。以下是目前比较主流的两种摄入方法：
通过食物获得益生菌
通过食物来获得益生菌是自然、经济、安全的摄取益生菌的方法。一般常见的食物有：酸奶、酸牛奶、酪乳、发酵食品、腌制食品等等。这些食物中都含有某些菌株的益生菌，进食之后可以增加人体肠道当中有益菌的数量。
每天一到两份酸奶或其它发酵饮品已经能够满足大多数人的需要。
通过益生菌制剂来获得益生菌
益生菌制剂是由含有活性益生菌的制剂。这种方式也是目前很多人自我保健的选择。益生菌制剂的形式也有很多种：如胶囊、粉末、液体等等。每一种益生菌制剂的含菌量也不同，需要根据实际情况来选择。
一般来讲，每日一到两次益生菌制剂的摄取量可以增加体内有益菌的数量，从而对人体健康有一定的积极影响。
总结
不同的体质，不同的膳食习惯对益生菌的需求量也不同。因此，需要根据自己的实际情况来摄取益生菌。可以通过食物或益生菌制剂的方式来获取有效的益生菌营养素。需要注意的是，若有任何不适症状或，应及时向医生咨询，不能随意进行补充。一切都应该以健康为前提。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
