吃多少亿的益生菌好使
益生菌是一种有益，它们对肠道功能起着重要作用，特别是在缓解方面。而且，益生菌是一种天然的，不含有激素、抗生素等成分，所以不会对身体产生负面影响。那么如何服用益生菌才能缓解呢？
如何确定益生菌的剂量
虽然益生菌的功效显著，但是每个人需要的剂量是不同的。因此，如何确定益生菌的剂量成为了一个比较重要的问题。一般而言，剂量越大，益生菌在肠道内生长的时间就越长，效果自然就越好。具体的剂量应该根据个人的需求和情况而定，如果只是轻微的，一天一次的服用就足够了；如果比较严重，可以增加到一天两次或者三次。剂量的异常过大可能会引起等副作用，因此应该根据自己的身体情况来确定剂量。
如何服用益生菌
益生菌的服用方式有很多种，可以选择口服、外用、灌肠等方式，但是口服是常见也是受欢迎的方式。口服的益生菌产品包括干剂和药丸等，药丸类的产品一般比较方便携带，可以在任何地方进行口服。对于干剂类的产品，则需要和水一起服用，一般是将干剂撒在一杯水中，搅拌均匀后饮用。一些高端的产品还有口服的饮料或冲剂，可以直接喝。不管是哪种方式，一定要按照说明书的剂量进行服用，如果需求剂量过大，要分次服用，否则会对肠道产生负担，反而会加重的症状。
服用益生菌的时间
另外一个需要注意的问题是服用益生菌的时间。一般而言，好在晚餐后15分钟左右，也就是肠胃活动比较平稳的时候服用，这样可以增加益生菌的存活率和作用效果。另外，在服用期间也需要遵循一些注意事项，比如不要同时服用益生菌和抗生素等，这样会使益生菌的生存率大大降低，也不要同时服用过多的食物纤维，因为这样会导致肠道负担过重，就会影响益生菌在肠道内的作用效果。
总结
益生菌是一种对肠道有益的微生物，对于缓解有很好的作用。确定剂量和服用时间是服用益生菌的两个关键问题，应该根据个人的情况进行慎重考虑。在服用期间，还需要注意一些事项，如禁用与抗生素相似的，适当控制食物纤维的摄入量等，以确保益生菌可以在肠道内充分发挥作用。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
