介绍
益生菌是指对人体有益的活菌或某些有益物质的一部分，在人体内生存并发挥益生作用的微生物。食用益生菌可调整人体肠道菌群平衡，减轻道症状，增强力，改善状况等，所以一直备受推崇。但是如何选择适合自己的益生菌种类却是很多人想要了解的问题。
常见益生菌种类及其作用
双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，属于乳酸杆菌的一种。双歧杆菌可以抑制有害菌的生长繁殖，并且可以维持肠道菌群的平衡，在、等方面有良好的疗效。此外，双歧杆菌还可以降低，调节等。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种对肠道菌群有重要作用的益生菌。这一类益生菌可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道停留的时间，减少消化道内对营养物质的吸收与利用，从而达到促进肠蠕动、的目的。
双歧球菌
双歧球菌也是属于乳酸菌的一种，和双歧杆菌作用类似，但对于改善宿醉、等症状效果更佳。双歧球菌可以生长在、脏等器官组织内，有一定的能力。
Bifidobacterium菌群
Bifidobacterium菌群是人体肠道菌群中的一支重要的菌群。有研究表明，这一类益生菌与人类体内固有的机制之间密不可分，可以增强人体功能，促进肠道内的营养吸收和排泄物排出，从而、、肠等。
如何选择适合自己的益生菌种类
选择适合自己的益生菌种类要根据以下几个因素。
道症状
如果你有、、等道症状，可以选择双歧杆菌、嗜酸乳杆菌这类常见益生菌，聚乳酸杆菌、结合双歧球菌一起食用，可能会有更好的效果。同时还要注意菌剂活菌量的高低。
孕妇和儿童选择
孕妇和儿童要选择正规厂家生产、验收合格、活菌量高的产品，常用的种类有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌、婴幼儿通用型复方菌种等。
对酸碱度敏感的人群
对酸碱度敏感的人群要尽量选择一些弱碱性菌种，如婴幼儿益生菌乳杆菌、双歧球菌、双歧杆菌等。酸碱度在PH5.5-9的范围内，一方面可以减少肠道菌群变形，另一方面在肠道内部微环境适应范围内，维持肠道环境的平衡性。
总结
食用益生菌菌种多种多样，但每个人的体质和需求都各不相同，选择合适的益生菌种类很重要。同时，合理的饮食和生活方式也能在很大程度上影响到肠道菌群的健康，要做好日常的饮食调理和身体保健。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
