为什么吃益生菌有益处？
益生菌是一种“好”，它们能够帮助维持人体肠道菌群平衡。正常的肠道菌群能够帮助我们消化食物、生成某些维生素和其他有益物质，同时还对系统和情绪有着重要的影响。而当人体肠道菌群失衡时，我们就可能出现、力下降、情绪波动等不良反应。
因此，吃益生菌可以帮助我们重建肠道菌群的平衡，从而获得更多的健康益处。一些研究还发现，益生菌有助于和缓解一些肠道相关的，如、、易患胃和易患等。
益生菌食用是否存在时限？
益生菌食用无明显时间限制。不少人会关心益生菌是否存在过了效期会对健康造成影响。实际上，益生菌的有效期主要是指菌株的存活率，而不同菌株的存活率也不尽相同。
华人营养学会的营养学专家表示，我们吃的一些含有益生菌的食品，如酸奶、酸乳饮品、麦片等，这些益生菌并没有像一般食品一样在有效期到期后就变质，只不过就是菌群的作用会逐渐降低。所以，在确保食品没有明显变质的情况下，即使过了有效期，吃它对健康也没有太大问题。
如何选择益生菌产品？
市场上的益生菌产品琳琅满目，有很多不同种类的菌株和形式的选择。为了选择适合自己食用的益生菌产品，有几点是需要留意的：
1. 菌株种类：不同种类的益生菌对不同的肠道问题有着不同的益处，因此在选择产品时可以根据自己的需要来选择含有相应菌株的产品。
2. 质量保证：选择正规厂家生产的产品，并留意包装上是否标有明确的菌株信息以及生产日期和有效期等信息。
3. 形式选择：益生菌的形式包括口服胶囊、饮料、酸奶等，可以根据自己的喜好和使用方便程度来选择。
其他需要注意的事项
除了以上需要留意的事项外，还有几点需要大家注意：
1. 益生菌不是万能的：虽然益生菌有着很多好处，但并不是能够解决所有肠道问题的万能灵丹妙药。在具体时仍需要遵循医生的建议。
2. 量合理：食用益生菌时不要过量，因为过量的益生菌可能带来不良反应。严重过量时还可能影响和脏的功能。
3. 非所有人都适合食用：益生菌产品不适合所有人食用，如存在抑制或功能异常的人群、肠道或者、某些代谢者、早产儿等不适合食用。因此，如果有特殊情况，好咨询医生的建议再进行食用。
总而言之，吃益生菌是一件对大多数人有好处的事情。但需要留意菌株种类、质量保证、形式选择等事项，并注意量的合理性和一些特殊情况下的禁忌。如果能在日常饮食中别出心裁地增加一些含益生菌的食品，那么更能够获得益处。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
