什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的微生物，其作用包括帮助人体消化食物、提高力、、降低、改善肠道菌群等。常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
如何正确选择食品中的益生菌？
虽然益生菌都可以为人体健康带来好处，但并非所有食品中的益生菌种类和数量都相同，选择合适的食品才能真正起到益生菌的作用。
1. 选择含有活性益生菌的食物
益生菌在食品中有两种形态，一种是活性益生菌，一种是失活益生菌。活性益生菌指的是在进食之后，能够活跃于人体肠道内的益生菌。因此，选择含有活性益生菌的食物，如酸奶、酸奶食品、益生菌饮品等，能够确保益生菌被摄入之后真正发挥作用。
2. 注意益生菌的种类和数量
不同种类和数量的益生菌对于人体的功效也各不相同。有些食品中的益生菌种类和数量较少，可能对于孕妇和婴幼儿来说是安全的，但对于一些需要增强力的成年人来说，可能无法发挥预期效果。因此，在选择食品时，需要注意食品中益生菌的种类和数量。
3. 选择有机食品
有机食品中通常不含化学合成添加剂，能够更好地保留食品中的营养成分和益生菌。尤其是乳制品，含有机酸和蛋白质等成分的牛奶和酸奶营养更加全面，同时含有更多的益生菌。因此，选择有机食品更有利于人体健康。
4. 避免食用过多糖分和添加剂的食品
过多糖分和添加剂的食品，会影响益生菌的生存和作用，尤其是含有高果糖浆和糖精等化学添加剂的饮品，会影响肠道菌群平衡。因此，在选择食品时，应避免食用过多糖分和添加剂的食品。
结论
选择合适的食品摄入益生菌，有益于人体健康。在选择食品时，要注意活性益生菌的含量、益生菌的种类和数量、食品的质量等因素。同时还需避免食用过多化学添加剂和糖分过高的食品，保持均衡饮食，有利于肠道健康。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
