什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它可以通过调节肠道微生态平衡，促进肠道健康，提高力，帮助消化吸收营养物质等功效。在生活中，益生菌可以通过饮食或者口服的形式来摄入。
为什么餐后要来一两颗益生菌？
餐后来一两颗益生菌有益健康，特别是对于想要瘦身的人群。研究表明，益生菌可以通过改变肠道菌群，促进代谢，减少脂肪吸收，降低脂肪堆积，进而达到的目的。同时，益生菌还可以减少肠道内的有害菌的生长，避免吸收过多的脂肪和糖分，避免出现的情况。
哪些食物含有益生菌？
乳制品类：酸奶、酸奶冰淇淋、酸奶果汁、奶酪、乳饮料等；
泡菜：韩国泡菜、日式泡菜等；
豆制品：豆腐、腐竹、豆浆、千层豆腐等；
发酵食品类：酸菜、酱油、豆瓣酱、米饭酒等；
其他：黑木耳、香菇等。
如何选择合适的益生菌产品？
首先，要选择口感好、吸收率高、菌类丰富的产品。其次，不同人种、不同年龄段、不同健康情况均需选用不同的益生菌产品，所以要根据自身情况进行选择。后，应该选择有哪些营养机构认证的产品，确保质量可靠。
如何正确食用益生菌？
1.饭后半小时食用：益生菌好是在饭后半小时食用，这时胃酸分泌量下降，益生菌在胃里生存的机会较大。
2.适量食用：适量食用重要，不要一次过多的摄入益生菌，以免肠内菌群失衡。
3.不要与热饮一起食用：热饮会降低益生菌的存活能力，所以好避免与热饮一起食用。
小结
饭后来一两颗益生菌，可以帮助人体调整肠道微生态平衡，提高力，促进消化吸收营养等功效，尤其是对于想要瘦身的人群来说，它更是一个不容错过的功能性食品。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
