老年人怎么吃益生菌
随着年龄的增长，老年人的肠道功能越来越弱，容易出现，等肠道问题。而益生菌正是认为调节肠道功能的有效方法。那么老年人如何正确摄入益生菌呢？
益生菌有哪些来源？
益生菌可以从食物中摄入，比如酸奶、酸奶饮料、蒸饺、饺子、酸菜、豆浆、发酵的面、发酵的饼干等；也可以通过口服的方式服用益生菌制剂，如益生元、乳酸菌等。
如何选择益生菌制剂？
老年人选择益生菌制剂时，要选择口服制剂。口服制剂是将益生菌加工成药品或食品，口服后能够通过胃酸的消化吸收，达到调节肠道菌群的作用。同时，老年人还要选择适合自己的益生菌制剂，如有的老年人选择含乳酸菌的益生菌制剂，有的老年人选择含双歧杆菌的益生菌制剂。
益生菌的正确服用量是多少？
老年人服用益生菌制剂也要控制好服用量。一般来说，老年人每天口服益生菌制剂的量为5-10亿个活菌。同时，益生菌制剂的使用周期不宜过长，好每天服用一段时间后停一段时间，以保证自身菌群的平衡发展。
需要注意的事项
老年人在选择补充益生菌时需要注意以下几点：
不要在餐后立即服用，好在空腹时服用，或是餐后2小时以上后再口服。
服用保健品或的老年人不适合同时服用益生菌，以免干扰。
在食用益生菌食物时，要注意新鲜程度，不要食用变质的食物。
口服益生菌制剂时，要注意保持良好的饮食习惯，不要过度依赖益生菌制剂。
总而言之，老年人吃益生菌的作用是调节肠道菌群，避免肠道问题的发生。老年人在选择益生菌制剂时需要选择适合自己的制剂，并控制好服用量和使用周期。同时，也需要注意保持良好的饮食习惯，避免过度依赖益生菌制剂。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
