膳食纤维和益生元益生菌：关注肠道健康
肠道健康是人体健康的关键之一。肠道中有大量的微生物群落，如果微生物群落失衡就会导致一系列的消化问题，甚至影响到整个身体的健康。因此，我们需要关注饮食中的膳食纤维和益生元益生菌，来维护肠道健康。
什么是膳食纤维？
膳食纤维是指无法被人体消化吸收的碳水化合物。膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维包括果胶、半纤维素、菊粉等，不可溶性膳食纤维包括纤维素、木质素等。膳食纤维能帮助维持肠道菌群平衡，防止、和症等的发生。
哪些食物富含膳食纤维？
整谷类食物如全麦面包、糙米、燕麦、玉米、小麦胚芽等，蔬菜水果如菠菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、豆类、莲藕、山药、芋头及水果如苹果、香蕉、橙子、草莓等是富含膳食纤维的食品。
什么是益生元？
益生元是指不能被胃酸、胆汁和胰液消化、吸收的特殊营养物质，它能够选择性地促进肠道内有益菌的生长繁殖，而不会促进有害菌繁殖。益生元可使肠道内的菌群更加平衡，增强力，提高对、及代谢的抵抗能力。
哪些食品中含有益生元？
豆类、莲藕、马铃薯、香蕉、洋葱、大蒜、韭菜、鱼、虾、蜂蜜等食物富含益生元。
什么是益生菌？
益生菌是指能够在人体内存活并起到调节肠道菌群平衡、增强力等作用的活菌菌群。益生菌有助于促进食物的消化与吸收，等问题。
哪些食品中含有益生菌？
酸奶、酸牛奶、脱脂酸奶、卡夫、脱脂卡夫、乳酸菌饮料、发酵乳、红枣乳、红曲米酒、泡菜、味噌、酱油、酸豆浆等属于益生菌食品。
如何搭配膳食纤维和益生元及益生菌？
我们可以在饮食中通过合理搭配膳食纤维和益生元及益生菌来维护肠道健康。例如，平时多吃新鲜蔬菜、水果、全麦面包等膳食纤维丰富的食品；同时补充含有益生菌和益生元的食物或保健品。
维护肠道健康不仅能从根本上保障整体健康，而且能不同程度上矫正人体其他健康问题。在日常饮食中合理搭配膳食纤维和益生元及益生菌，是维护肠道健康关键且必要的一步。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
