何时吃益生菌合适？
随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人开始意识到益生菌的重要性。益生菌是对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道健康，增强力，改善等等。但是对于很多人来说，什么时候吃益生菌好还不是很清楚。下面我们来详细探讨一下，何时吃益生菌合适。
空腹前还是空腹后？
很多人认为空腹吃益生菌可以更好的被吸收，但这其实是一个误区。营养成分如果空腹吃，会导致胃酸分泌增多，加速胃的排空，这会影响食物中有益的存活率。因此，好在吃饭后30分钟到一个小时之后再吃益生菌。
好的时间是晚上吗？
有些人认为晚上吃益生菌效果好，因为晚上身体没有太多的负担，所以可能更容易吸收。然而，好不要在睡前吃益生菌，因为益生菌可以刺激肠道运动，增加肠道内气体的产生，这可能会影响您的。因此，好在晚饭后30分钟到1个小时之间吃益生菌，保证足够的消化时间。
需要每天都吃吗？
要想使益生菌发挥大的功效，好每天都吃。因为肠道是长期的环境，只有每天都摄入益生菌，才能保持良好的肠道微生物平衡。但是，如果您吃的是剂量较高的益生菌，每周两到三次也是可以的。
需要补充多少剂量？
益生菌补充剂量并不是越多越好。因为每种益生菌对剂量有不同的要求，适量、合理的补充才能达到佳效果。一般来说，每天补充5-10亿个菌体就足够了。但是，对于部分特别需要改善肠道微生态的人，可以根据个人情况增加剂量。
结论
总的来说，好的时间是在晚饭后30分钟到1个小时之间吃益生菌。每天坚持补充，适量、合理的补充剂量也是非常重要的。但是，终的选择还是要根据个人情况和个人喜好来确定。只要坚持每天补充，养成良好的饮食和生活习惯，肠道微生态健康就能得到很好的保障。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
