肠道益生菌分泌五羟色胺
肠道益生菌是指那些可以在人体内发挥助益作用的微生物，它们可以调节人体内的多种生理功能，其中包括对肠道和大脑的影响。
五羟色胺，也称为“快乐荷尔蒙”，是一种递质，是一种影响、心情和的重要化学物质。研究表明，肠道中的益生菌可以分泌五羟色胺，进而影响着我们的大脑和身体的多种生理和心理功能。
肠道益生菌对身体的益处
习惯于食用富含益生菌的食物或补充益生菌的人，在身体健康方面有很多益处：
维护肠道健康：通过与原菌竞争、抑制有害的生长，益生菌可以维护肠道健康。而这一点对于整个身体健康有着重要的影响。一旦肠道健康出现问题，身体的系统和消化系统都将受到影响，同时还可能导致各种的发生。
增强身体力：益生菌可以通过激活肠道细胞来增强身体的力。此外，益生菌还可以通过刺激人体产生抗体来对抗各种、和真菌。
改善心理健康：益生菌可以通过减轻、改善等方式来改善人们的心理健康。这是因为，肠道与大脑是相互联动的，肠道中益生菌的产生可以影响脑内五羟色胺的水平，从而对整体情绪产生影响。
益生菌对心理健康的影响
在人体内，肠道和大脑之间的交流是双向的。而五羟色胺是大脑内一种能够传递正面情绪的化学物质。事实上，500多种益生菌中，就有很多可以刺激身体分泌更多的五羟色胺。
当身体缺乏五羟色胺时，人就会出现情绪波动、、等等问题。而益生菌通过调节肠道中的五羟色胺水平，从而对人的情绪产生积极影响。
此外，研究还发现，每天大约摄入100毫克左右的益生菌就足以刺激五羟色胺的产生。而这里的益生菌可以来自于很多不同的食物，包括酸奶、酸菜、蔬菜、水果等等。
如何保持肠道健康
肠道和身体健康直接相关。而益生菌是一种帮助肠道健康的微生物。因此，保持肠道健康，就需要增加益生菌的摄入量。
下面是一些增加益生菌的方法：
摄取发酵食品：比如酸奶、酸菜、豆腐、酱油、味噌等等。这些食品中都含有大量益生菌。
服用益生菌制剂：这是一种常用的增加益生菌摄入量的方法。很多药店和保健品店中都有各种各样的益生菌制剂，但好在在医生的指导下服用。
吃高纤维食品：高纤维食品能够促进肠道蠕动，从而也有助于维持肠道健康。
总结
肠道益生菌是人体健康的重要组成部分，它们可以通过分泌五羟色胺来影响我们的大脑和身体的多种生理和心理功能。为了保持肠道健康，我们可以通过摄取富含益生菌的食品、服用益生菌制剂、或者增加高纤维食品的摄入量来保持肠道健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
