什么是益生菌？
益生菌，也叫做有益菌，是属于人体肠道内的一种“好菌”，能够帮助人体消化食物、产生菌群均衡等。
人体内含有大量不同的微生物，其中10%左右是益生菌。人们常通过食用含益生菌的食品来补充体内的益生菌，以维持生态平衡。目前市面上常见的益生菌有：双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
老人需要吃益生菌吗？
随着年龄的增长，老年人力下降，肠道功能减弱，容易出现、等问题。这时，合理摄入益生菌就显得尤为重要。
除了帮助消化之外，益生菌还有以下好处：
调节肠道菌群平衡，防止有害滋生；
提高肠道对营养的吸收；
增强力，。
因此，老年人应该适当增加益生菌的摄入量。
老年人宜选哪些益生菌？
当前市场上的益生菌种类繁多，选择哪一种适合老年人呢？
根据多数医生和营养学家的建议，下面列举几种益生菌，老年人可结合自身需求酌情选用：
双歧杆菌
双歧杆菌属于一类益生菌，它是人体肠内常驻的一种菌群。在促进肠道健康方面，双歧杆菌的作用主要体现在以下几个方面：
帮助打造一个健康的肠道微生态平衡环境；
促进食物的消化吸收，增强机体对营养的吸收能力；
调节肠道蠕动，等。
乳酸菌
乳酸菌广泛存在于人体内部，常寄居于口腔、肠道、生殖器等部位。乳酸菌有助于保护人体健康，尤以强化功能和改善消化道健康为显著，具有以下优点：
提高肠道系统效能。
维护肠道正常的菌群平衡，促进有益菌生长；
帮助消化乳糖、辅助消化蛋白、脂肪，改善人体酸碱平衡。
酵母菌
酵母菌具有增强系统、调节肠胃道菌群平衡、降低等功效，与双歧杆菌、乳酸菌等联合服用会有更好的效果。
酵母菌含有镁、铁、钙、锌等多种微量元素，能够增强人体力，和其他的发生。
酵母菌益处有很多，能够维护人体吸收营养液和代谢排泄的平衡，丰富肠道菌群。
另一则酵母菌可以分解乳糖，痛苦于人群可以依靠酵母菌改善症状。
益生菌的摄入量与注意事项
老年人应该根据自身情况和医生的建议，控制益生菌的摄入量。通常可以通过以下几种途径摄入益生菌：
食用含益生菌的保健品或发酵食品，如酸奶、发酵豆奶、发酵蔬菜等；
口服益生菌制剂，如益生元、益生菌胶囊等。但应遵循医嘱使用，不可过量；
增加膳食中的植物纤维素摄入量，为肠道有益菌提供营养。
此外，老年人在食用益生菌时应该注意以下事项：
益生菌制剂不是万能的，适用范围有限，因此应该在医生指导下选择和使用。
切勿过量食用益生菌，可能会引发肠胃不适、等问题。
避免和抗生素一同使用，因为抗生素会破坏肠道中菌群平衡，降低益生菌的效果。
结语
老年人摄入适量益生菌是有益于肠道健康、提高力的。但具体种类和用量要视老年人状况而定，个人可以根据医生的建议，选择合适的益生菌食品或益生菌制剂。此外，坚持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、定期检查，也是维持健康的重要手段。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
