什么是益生菌？
益生菌是指有助于人体健康的菌种，它们通过在肠道内生长和繁殖来发挥作用。在肠道内，益生菌与其他“有害”菌竞争营养物质和生存空间，从而保持肠道微生物生态平衡。此外，益生菌还有助于消化、吸收和利用食物中的营养物质，增强系统功能，减少肠道等。
如何选择有效果的益生菌？
与其他保健品一样，市场上的益生菌种类繁多，价格差异大，消费者该如何选择有效果的益生菌呢？以下几点建议供参考：
1.选择益生菌种类丰富的产品
人体肠道内共生存着超过1000种菌群，每种菌都有其独特的作用。在选购益生菌产品时，尽可能选择含有多种益生菌的产品，以扩大益生菌菌群覆盖面，提高肠道微生物多样性。常见的益生菌种类包括双歧杆菌、乳酸菌、古生菌等。
2.选择活菌数高的产品
益生菌的作用与其数量和活性息息相关。因此，在购买益生菌产品时，应该选择活菌数高的产品，以确保摄入足够的益生菌。常见的益生菌产品中，活菌数常见的标准为1亿CFU/g。
3.选择上市时间久的产品
随着市场上益生菌产品的日益丰富，一些低质量的或假冒伪劣的产品也随之出现。在选择益生菌产品时，消费者应该选择上市时间久、口碑好、售后服务好的产品，以避免购买到假冒伪劣产品。
有效果的益生菌购买推荐
在市场上，常见的益生菌产品包括乳酸菌、双歧杆菌、古生菌等。其中，下面几款产品被认为是有效果的益生菌，供消费者参考：
1.拜阿司医药Biogaia婴幼儿益生菌
拜阿司医药Biogaia婴幼儿益生菌产品源自双歧杆菌（Lactobacillus reuteri），其活菌数高、质量好、口感好，被广泛应用于婴幼儿肠道调理。此外，该产品还含有维生素D，有助于促进钙吸收和骨骼健康。
2.雅培Nutrition AB乳酸菌干酪
雅培Nutrition AB乳酸菌干酪是一款瑞典雅培公司制造的益生菌产品，植入菌株为 Lactobacillus paracasei F19。与普通乳酸菌产品相比，该产品含有更多的活菌数和较多的蛋白质、钙等营养物质，更适合儿童和成人食用。
3.新加坡Abbott益生菌草莓味口嚼片
新加坡Abbott益生菌草莓味口嚼片是一款口感好、易于服用的益生菌产品。该产品主要植入菌株为两种益生菌：双歧杆菌Bifidobacterium lactis和乳酸菌Lactobacillus acidophilus，含有较高的活菌数和膳食纤维，有助于促进肠道健康。
4.博雅生物乳酸菌颗粒
博雅生物乳酸菌颗粒是一款活菌数高、种类多的益生菌产品，主要含有双歧杆菌、乳酸菌、古生菌，以及多种维生素。该产品可以促进消化、改善、增强系统功能等。此外，它还可以直接口服、添加到饮料或食品中，比较方便。
结论
在选择有效果的益生菌产品时，消费者要注意选择菌种丰富、活菌数高、上市时间久的产品，选择知名度高、口碑好的品牌，以避免购买到不良产品。同时，益生菌并非神奇药丸，适度补充就好，过量补充可能会导致不适。好还是平衡饮食、多运动、生活规律，以综合的方式保持身体健康。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
