益生菌自制饮料的食用方法推荐
益生菌是一些对我们的身体健康有益的生物，在现代的饮食过程中，我们往往很难从自然食品中获取到足够的益生菌，而高热量、高糖分的饮料反之则不是少数，所以自制益生菌饮料的需求越来越大。自制的饮料可以更好地控制饮料的糖分和添加剂，并且让我们的肠道中充满益生菌，提高身体能力，以下分享一些饮用益生菌饮料的技巧，以及一些食谱。
如何食用益生菌饮料？
一些研究表明，食用益生菌饮料好饭前30分钟或饭后30分钟饮用，因为此时我们的胃消化液少，可以让益生菌更好地在肠道繁殖。此外，益生菌饮料一定要经过低温发酵，这样更好保留饮料中的益生菌，同时还可以保留一定的维生素，使用加热杀菌之类的操作会摧毁益生菌，因此效果会相对较差。
饮料食谱示例
下面列举一些益生菌饮料的食谱，供大家参考：
1. 柠檬蜂蜜饮料
材料：
鲜柠檬
蜂蜜
酸奶
双歧杆菌粉末
制作方法：
将柠檬挤成汁。
将柠檬汁和蜂蜜混合在一起。
倒入酸奶，并加入双歧杆菌粉末。
搅拌均匀即可饮用。
2. 草莓绿茶饮料
材料：
草莓
酸奶
绿茶袋
糖/蜂蜜
益生菌粉末
制作方法：
将草莓洗净并切成碎片。
将绿茶袋放入开水中泡出茶水。
将草莓碎片加入茶水中，加入糖/蜂蜜拌匀。
在草莓绿茶水中加上酸奶与益生菌粉末拌匀即可。
3. 水果蔬菜饮料
材料：
苹果
胡萝卜
苦瓜
酸奶
益生菌粉末
制作方法：
将苹果、胡萝卜和苦瓜洗净。
将苹果和胡萝卜切成小块，苦瓜去皮后也切成小块。
将水果和蔬菜块放入搅拌机中，加入酸奶和益生菌粉末。
搅拌机搅拌至成为蔬菜水果泥，即可饮用。
总结
自制益生菌饮料是一种健康、养生且简单的方式，而且可以享受实验做料理的乐趣。对于每天需要进行大量思考或体力活的人来说，削减饮料中不必要的糖份和添加剂十分重要，同时摄入足够的益生菌，从内部维护身体的健康。以上提供的食谱仅供参考，欢迎大家自行发掘、创新。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
