益生菌与我们的消化系统
益生菌是我们肠道中所生存的有益，对我们的消化系统有重要的作用。不仅可以维持肠道的平衡，还可以促进我们身体内部营养物质的吸收，维持人体生理功能的正常进行。同时，益生菌也可以对抗我们身体内部有害，保护我们身体健康。进食不易消化的蛋白质会对我们的消化系统造成很大的负担，通过进食含有益生菌的食品来维持肠道健康再合适不过了。
益生菌普遍存在于哪些食物中？
食物中有很多都含有益生菌，比如：
1. 酸奶： 酸奶中含有嗜酸乳杆菌和乳酸菌，可以维持肠道平衡，促进消化吸收。特别是低糖、无添加剂的酸奶，往往含有更多的益生菌。
2. 酸菜：酸菜是我国非常常见的一种食物，制作酸菜的过程中会产生大量乳酸菌，通过食用酸菜，可以增加我们肠内益生菌的数量。
3. 木瓜：木瓜中含有大量的酵素和蛋白酶，能够帮助我们消化蛋白质，但用生的吃会有一定的风险，因此，在食用前好将木瓜加热至至少70℃
4. 紫菜：紫菜中的多种寡糖物质及其他植物化学物质，能够促进肠道内乳酸菌等有益菌的生长。
综上所述，这些益生菌含有的食物在平时的饮食中多加注意能够有效提高肠道健康水平效果极佳。
蛋白质不易消化时如何选择益生菌？
在日常生活中，我们的身体对于蛋白质的消化能力不一样。尤其是随着年龄的增加，我们的身体往往也会出现各种问题，例如利用蛋白质的能力已经下降、和胰腺问题等等。若无法消化蛋白质，则例如制作豆腐乳所用的益生菌甜链球菌、半乳杆菌、乳酸菌等等，都对人体突出的帮助，所以建议选择以上所提到的益生菌，来帮助我们调节肠道环境，增加肠道内益生菌的数量。
小结
因为益生菌在人体内部起到的作用并不是非常显著的，所以推荐的用食物来富含益生菌的量的方式以及所带来的优点，是多方面的。作为一种天然、健康的方式来补充益生菌，其优点不仅仅在于增加肠道内益生菌的数量。除了上述提到的食物，我们还可以通过口服益生菌菌粉的方式来增加益生菌的摄取量。但是，由于每个人的身体情况和需求都不一样，所以在补充益生菌的时候一定要注意合理搭配和适量为好。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
