什么是益生菌？
益生菌是指能够生存于人体肠道内、有益于人体健康、能够调节肠道菌群平衡的微生物。
为什么要增加益生菌？
肠道菌群平衡对人体健康至关重要，过度依赖肉类、粮食等高蛋白、高脂食物、过度的使用、化学食品等便会破坏肠道菌群平衡，导致益生菌数量不足，引起消化系统问题、力低下、发炎等状况。因此，很有必要通过增加摄取益生菌来维持肠道菌群平衡。
哪些食品含有益生菌？
以下是一些常见、易于获得的含有益生菌的食品：
酸奶：富含乳酸菌，是获得益生菌的常见食品。
酸菜：富含乳酸菌和双歧杆菌，是增加益生菌的较好选择。
豆制品：如豆腐、豆浆、红枣拌豆腐等，富含益生菌。
发酵蔬菜：如酸黄瓜、腌萝卜、酸白菜等，富含益生菌，也有助于改善肠道菌群平衡。
面食：如酸面包等
怎样选择益生菌食品更好？
要更好地增加肠道菌群中的益生菌数量，有一些合理的选择:
尽多选择含有多种不同益生菌的食品。
选购真正的发酵食品，而不是用人工添加酸味剂酸化的食品。
如果购买酸奶，选择不添加糖分的原汁原味酸奶，或者亲自在家制作。
饮食平衡，不过度依赖某一种食品或某几种食品。
其他增加益生菌的方式
除了通过饮食增加益生菌以外，还可以通过以下方式来增加益生菌数量：
饮水：如果您的饮用水中含有益生菌，那它也是获得益生菌的一个很好的渠道。一些高质量的矿泉水已被证实含有丰富的益生菌。
参加一些更多户外运动或者是室内运动，多新鲜空气，可以帮助你改善肠道内的环境。
尽量避免抗生素：除非确实必需，应避免使用抗生素，因为抗生素不仅会杀死有害还会杀死肠道内的益生菌。
总结
在我们的饮食中，获得益生菌实在是一个非常明智的选择，它不仅会为我们的肠道菌群平衡做出贡献，还会为我们的健康和力创造附加值。除此之外，对于我们的健康而言，饮水、参加日常运动和尽量不过度使用抗生素也很重要。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
