自制饮品有益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以在肠道内形成菌群，帮助消化食物、增强力等。而自制饮品中的益生菌数量可远高于市售的饮品，因此自家酿造饮品成为了人们关注的话题。下面介绍一种增强力的益生菌饮品的制作方法。
所需材料
1. 深底玻璃瓶或玻璃杯
2. 1/2 杯无氯水
3. 1/4 杯有机白砂糖
4. 1 杯鲜柠檬汁
5. 1/4 杯鲜姜汁
6. 1/16 茶匙千层香、月季花或其他干花（可选）
7. 洁净无菌的纱布
制作过程
1. 把深底玻璃瓶或玻璃杯刷洗干净，并在热水中煮沸消毒10分钟。
2. 将无氯水和有机白砂糖倒入玻璃瓶或杯中，搅拌至糖完全溶解。
3. 加入鲜柠檬汁和鲜姜汁，继续搅拌均匀。
4. 可选地，加入一些干花，如千层香、月季花等，提升口感。
5. 用洁净无菌的纱布将玻璃瓶口覆盖，防止灰尘和昆虫进入，放置在阴凉处。
6. 每天轻轻搅拌一次，同时检查玻璃瓶内是否产生气泡，这意味着益生菌正在繁殖。
7. 大约在第三天，您会看到饮品变浓稠，底部出现一些沉淀，这是您所期望的益生菌生成的迹象。
8. 一周后，将饮品过滤，分装到洁净的瓶子中，放在冰箱中冷藏食用。
食用方法
每天早上喝一小杯自制饮品有助于增强力。也可以将该饮品放入调味瓶中，摆放在餐桌上，与饭菜一同食用。
小结
自制饮品的优点在于，益生菌数量更加丰富，品质更加有保证。制作过程中需要注意卫生和质量，确保所用材料都是有机的，以获得佳效果。饮用过程中，也需注意量的控制，做到适量的饮用，将其作为辅助性保健方式，而不是代替现有的方法。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
