什么是益生菌？
是指肠道在功能上出现紊乱，导致粪便量增多、质地稀薄或水样，伴有、、恶心等不适症状。而益生菌则是指那些能够促进肠道健康的“好菌”，能够维护肠道微生态平衡，降低肠道的原菌率等。因此，益生菌即为通过调节肠道微生态平衡以减缓和缓解症状的一类益生菌。
如何选择适合自己的益生菌？
在市场上，有很多不同品牌的益生菌产品，但不同的益生菌对不同类型、原因引起的有着不同的效果，所以在选择合适的益生菌前需要明确导致的原因。例如，受或者症患者需要选择不含乳糖或乳糖含量极低的益生菌制剂。
在确定导致原因的前提下，选择合适的益生菌，需要参考以下三个方面的信息：
1.益生菌菌种
检查所选益生菌产品上是否注明了菌种，选择对应的益生菌菌种，墨菲球菌、肠球菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等都是可以维护肠道健康的菌种，选择这些家族中的不同菌种有助于避免同一菌种的过度生长，从而更好地促进肠道健康。
2. 菌株数量及含量
菌株数量是指益生菌在制剂中的数量，含量是指单位重量中菌株数量。
选购益生菌产品时，需要查看产品中所含菌株的数量及含量，只有菌株数量和含量均达到一定标准，才能够保证益生菌的数量足够，才能够有效地维护肠道微生态平衡。
3.制剂类型和使用方式
益生菌产品的制剂类型有很多种，包括乳剂、口服液、胶囊和片剂等，而使用方式相似的制剂还包括咀嚼片，泡腾片和颗粒等等。
对于更方便使用的人来说，选择口服液或胶囊可能更为便利，而对于更喜欢手工制作饮品的人来说，使用满足自己口感的制剂也能更好地将益生菌巧妙地加入食物。
哪些益生菌好使？
选择适合自己的益生菌制剂后，需要了解一些常见的益生菌。下面介绍几种常见的益生菌。
首先是双歧杆菌，双歧杆菌是一种能够在人体肠道中生长的“好菌”，能够帮助维持肠道内正常菌群。一些研究发现，双歧杆菌有助于缓解某些消化问题及支持健康系统。
其次是拉氏乳链球菌，通过紧密贴附细胞表面形成保护膜，不良菌群攻击，保护正常菌群。
此外还有嗜酸乳杆菌，该菌能够降低肠胃道，抵御原体入侵，增强肠道代谢能力。
益生菌也因人而异。因此，选择适合自己的益生菌不仅要选择品质过关的制剂，还需先了解自己的体质和需求，从而选择适合自己的益生菌。同时，还建议在医生的指导下选购益生菌制剂，以确保安全有效。
结论
综上所述，益生菌其实就是一类能够减缓和缓解症状的益生菌品种。在选择合适的益生菌时，需要注意产品中所含菌种、菌株数量、制剂类型及自身需求等因素，并在医生或专业人士的建议下选购。这样才能够有效地消除症状，维护肠道健康。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
