的定义及原因
是指每日排便频率增多、粪便量增多、粪便稀烂或半液体，连续三天及以上。的原因很多，常见的有、、寄生虫；水果腐败、过期食物摄入；过量饮水或过度饮酒等引起。是很常见的，在我们的日常生活中肠胃不适，会导致等症状。
益生菌的作用
益生菌一般指有利于人体健康的维持、调节和改良作用的菌群成分，比如双歧杆菌、乳酸菌等。益生菌不仅可以促进肠道对营养的吸收，还可以和减轻多种，如、、道、肠道易激综合症、食物等。 益生菌在肠道中具有以下益处：
帮助消化食物和吸收营养
促进肠道蠕动，使肠道功能运作正常
调节系统，增强人体力
抑制有害，维持肠道微生态平衡
促进维生素和矿物质的合成和吸收
益生菌对的作用
由于肠道微生态的失调，和会占有优势地位，导致肠道发生等不适症状。而摄入益生菌可以恢复肠道微生态平衡，促进有益菌的增长，抑制有害的繁殖。益生菌可以降低肠道内有害菌数量，特别是能针对原体如大肠杆菌、沙门氏菌等发挥镇压、杀灭或抵制作用，是及其症状的有效途径。
适合食用益生菌的人群
益生菌由于其对人体健康的多种益处，所以适合各种人群食用，特别是对于易患肠胃的人，遇到肠胃不适，食用益生菌就可以起到很好的辅助作用。对于慢性道、性肠、性、力低下、接受放射性、或手术后恢复期的人，食用更为重要。
益生菌的摄入方法
益生菌摄入的常见方式有：
食用酸奶、酸牛奶等发酵乳制品，其中强生双歧杆菌和嗜热链球菌等菌种含量较高。
口服益生菌产品，比如益生菌片剂、益生菌冲剂，这些产品是集中的、高浓度的益生菌制剂，可快速有效的干预肠道微生态。
饮食摄入富含益生菌的食物，如蔬菜、水果、酸奶、发酵豆制品、酸菜等。
注意事项
在使用益生菌制剂时，需要注意以下几点：
不宜超量摄入，建议使用时遵循产品说明，按照说明量适量服用。
益生菌与某些有相互作用或影响疗效，应在医生的指导下进行。诸如大剂量广谱抗生素、有毒等都会破坏肠道微生态平衡，需要在医生指导下补充益生菌。
存放益生菌要避免高温烘烤，同时要避免污染，避光存储，保证制剂的活菌数。
结语
益生菌在维持肠道健康中起着重要的作用。对于等肠胃不适症状患者，增加益生菌的摄取量可以帮助改善微生态失衡的问题，促进消化系统功能恢复。不过，无论是食物中摄入还是口服剂量摄入，都要在适当的剂量和注意事项下进行，以免引起不良反应。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
