肠道不好？选择适合自己的益生菌
现代快节奏的生活，不规律的饮食和缺乏锻炼已成为让肠道不好的主要原因之一。有时肠胃不适，经常、，这些都是身体在发出警告：你的肠道需要调理。
益生菌的功效与作用
益生菌是能够改善肠道菌群平衡的微生物，它们能够促进肠道蠕动、降低肠胃发生率，增强人体力，帮助肠道对抗有害的，同时还能缓解压力、改善心情。对于肠道不好的人，选择适合自己的益生菌非常重要。
如何选择适合自己的益生菌？
首先需要根据个人的肠道情况，《中华人民共和国国家标准》GB 21904规定了益生菌种类：双歧杆菌、乳酸菌和酵母菌。要选择适合自己的益生菌，建议可先进行粪便检测分析肠道菌群，或者通过医生的指导，针对具体的肠道不适症状选择合适的益生菌品种。
常见的益生菌品种介绍
1. 双歧杆菌：是常见、具代表性的益生菌之一。双歧杆菌能够抑制某些致菌的生长，加强肠壁屏障，同时提高人体对于食物营养物质的吸收能力。
2. 乳酸菌：为人类和动物肠道共生的广泛微生物，能够增强肠道功能、调节肠道菌群平衡，促进消化液分泌，减少、等不适症状。
3. 酵母菌：酵母菌有机体含量高，富含生物活性物质，具有调节肠道益处菌、降低肠道致菌的作用。同时，酵母菌还能调节肠道 pH 值，促进肠道环境稳定。
益生菌的剂型
益生菌有很多不同的剂型。例如：口服代谢型、胶囊剂型、乳剂剂型、片剂剂型、粉剂剂型等等。对于肠道不好的人来说，选择适合自己的剂型也非常重要。建议可选择口服剂型，过度疏松或者内皮破损肠道选用短链脂肪酸盐型，口服剂型也比较容易吸收，尤其对于肠道功能不好的人。
小结
肠道不好的人需要调理，但是一味的大量食用益生菌并不是佳选择。应该了解自己的肠道情况和益生菌类型，选择适合自己的剂型和使用方法。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
