什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们能够在肠道内生长，增强力，帮助消化食物，维护人体健康。益生菌分为多种，其中有些菌株对肠道的调理效果尤其明显，成为人们肠道调理的首选。
肠道调理益生菌种类
下面依次介绍几种肠道调理的益生菌。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种对人体极为有益的菌株，它们可以在肠道中与多种有害微生物竞争，保持肠道内微生物的平衡。研究表明，双歧杆菌还能增强机体力，、等消化系统，并改善功能。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种能够抵御肠道中的有害物质，抑制的益生菌。它能够保持肠道微生物平衡，帮助产生抗生素，增强力，和等。嗜酸乳杆菌还能改善肠、防止、缓解，是肠道调理的重要菌株之一。
双歧杆菌+嗜酸乳杆菌
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的功能互补，食用这两种菌株能够达到更好的肠道调理效果。研究表明，这两种菌株的组合能够性、降低低密度脂蛋白、改善肠道屏障功能、调节功能等。
婴幼儿益生菌
婴幼儿益生菌是专门针对婴幼儿肠道菌群的菌株。它们能够帮助婴幼儿消化食物、促进肠道蠕动、增加体重，同时还能够防止、、等。
副作用
虽然益生菌对人体有益，但是任何或食品都存在潜在的副作用。益生菌的副作用主要包括：肠道不适、口干舌燥、等。此外，肠道调理一般需要较长时间，食用益生菌不能期望立竿见影，需要坚持长期食用。如果出现不适症状，应该尽快就医。
结语
肠道调理的益生菌有很多种，每个人体质和需求不同，选择适合自己的菌株才能达到好的效果。平时应该少吃油腻美食、多食蔬菜水果、保持安静的心境，这些都是肠道健康的重要保障。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
