肠胃怎么办？
肠胃是一种常见的症状，常常伴随着肚子胀、肠鸣、打嗝等不适感觉。造成的原因很多，包括饮食不当、进食过多、食物过快、缺乏运动等。而这些都可能导致道内微生物失衡。因此，为了消除肠胃，我们需要保持肠道微生态的平衡，增加有益菌群。这时，益生菌就成了我们好的选择。
什么是益生菌？
益生菌是指那些对人体有利且不会引起的活性微生物。它们进入肠道后，能够生长繁殖，并在人体内发挥一系列益生作用。例如，它们可以改善肠道环境，增强肠道壁屏障功能，促进食物消化吸收，防止有害滋生等等。
哪些益生菌适合缓解？
益生菌的种类非常多，但是并不是每种益生菌都适合缓解肠胃。对于缓解来说，以下几种益生菌可能是佳选择：
Bifidobacteria
Bifidobacteria 是人体内常见的一种益生菌，可以在肠道内抵抗有害菌的侵袭，防止肠道。此外，它们能够改善肠道环境，促进食物消化。每天食用8000－10,000亿个Bifidobacteria 可以有效改善肠胃道不适症状，减轻肠胃等症状。
Lactobacillus
Lactobacillus 是另一个常见的益生菌品种，其中包括酸奶菌和乳酸菌。它们能够改善肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，加强肠壁细胞的屏障功能，对抗一些有害的侵袭。每天食用3-5亿个Lactobacillus 也可以起到一定的肠胃缓解作用。
哪些食物富含益生菌？
除了吃益生菌含量高的保健品，我们还可以通过食物来摄取益生菌。以下是几种含益生菌高的食物：
酸奶
酸奶是含有Lactobacillus 酸奶菌的食物之一。酸奶不仅是一种健康美味的食品，而且也非常实惠，容易被人们接受。每天摄入1-2杯，可以有效地增加肠道的有益菌群，改善肠胃不适症状。
酵素
酵素是引起食物发酵的物质。在酸奶、酸菜、鸡蛋、蜂蜜等食物中广泛存在。酵素含有的益生菌能够生长繁殖，有助于人体摄入多种酶类，改善肠道环境。
发酵食品
发酵食品是含生物活性物质的集合体，比如酸菜、泡菜、酱油、味增、酱豆腐、红酒等。在自然发酵的过程中，食品中的糖、淀粉被微生物分解出多种维生素及益生菌，具有促进肠道健康的作用。
结语
肠胃对人们的健康造成了一些不利因素。而在日常生活的饮食中，我们可以通过摄入富含益生菌的食物，增加有益菌群的数量，改善肠道环境，缓解肠胃不适的症状。值得一提的是，尽管益生菌有很多种，但适合缓解肠胃和的品种也有所不同。以上介绍的几种益生菌和食品的建议，只是我们根据医学研究和经验总结而来的佳选择，具体消费时还需根据自己的个人情况和营养需求进行调整。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
