什么是益生菌？
益生菌指的是在摄入益生菌后，出现的不良反应，类似于食物。症状包括、、、等，严重者还会出现困难、心率过快等症状，甚至危及生命。益生菌的原因是多方面的，包括个体差异、益生菌种类、益生菌剂量、肠道微生物的状态等等。
如何改善益生菌？
1. 逐渐增加益生菌剂量
如果你是第一次接触益生菌，或者已经发现自己对某种特定的益生菌，可以尝试逐渐增加剂量。一些科学研究表明，通过逐渐增加剂量，身体可以逐渐适应益生菌，从而减轻反应。但是，在逐渐增加剂量时需要注意，剂量不要超标，应该根据自身身体状况而定，避免过度摄入造成其他副作用。
2. 选择低敏的益生菌种类
不同种类的益生菌在人体内的存留时间和作用方式都不同。因此，不同种类的益生菌也有不同程度的反应。对于易的人群，推荐选择人体吸收较好的乳酸菌类和双歧杆菌类等低敏益生菌。此外，对于已知的益生菌种类，应避免食用或者减少摄入。
3. 保持饮食多样性
除了益生菌，还有许多其他的食物可以提供肠道健康所需要的营养物质。保持饮食多样性，可以帮助肠道微生物群落的多样性维持，从而增加肠道力对各种有害物质的，减少反应的风险。建议每天食用5种颜色以上的水果和蔬菜，保证膳食纤维的摄入量。
4. 调整肠道微生物群落
肠道微生物群落维持平衡是整个肠道力的关键。如果长期存在肠道微生物失衡的情况，会增加肠道力对益生菌的敏感性。在此情况下，可以尝试通过饮食和有益菌种的补充，来促进肠道微生物的调整和维持平衡，从而增加对益生菌的适应性和减少反应。
结语
虽然益生菌对肠道健康和身体健康的好处已经得到了广泛认可，但是现象仍然不可避免。如果您对益生菌，可以通过逐渐增加剂量、选择低敏菌种、保持饮食多样性、调整肠道微生物群落等方法来改善现象，增加身体对益生菌的适应性，让益生菌真正成为您身体的好朋友。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
