常常放屁的你，吃益生菌可以有妙方
很多人都有放屁的经历，但有些人却常常放屁，甚至会引起尴尬。在日常饮食中适当增加益生菌摄入，能够有效缓解这种情况。下面就让我们来了解一下。
什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的活菌。它们可以在人体内生存繁殖，并且能够改变、促进肠道群平衡，达到维护人体健康的目的。
常见的益生菌有：双歧杆菌、乳酸菌、善生菌、嗜酸乳杆菌等。
为什么会常常放屁？
生活中许多人常常会放屁，原因也有很多。一般来说，常常放屁可能是以下原因导致的。
1. 膳食不当：食物中摄入太多的淀粉和糖类，容易导致腹部，进而引起放屁。
2. 肠道菌群失衡：人体内肠道菌群平衡失衡，肠道问题各种各样，比如，拉肚子等等，放屁就是其中一种表现形式。
怎样吃益生菌可以缓解放屁？
如果你常常放屁，吃益生菌能起到缓解的效果。下面介绍两种益生菌的摄入方法：
1. 开水冲剂
在市场上，有很多开水冲剂，口感好，摄入方便，而且直接进入胃中，对肠道有很好的刺激作用。
这种方式下，对于常常放屁的人，建议首选双歧杆菌。双歧杆菌含有分解各种多糖的酵素，对食物分解能力更强，缓解放屁的效果也更加明显。
2. 食品中摄入
另一种摄入益生菌的方法，是直接在食品中添加。现在市场上很多食品，如酸奶、蒟蒻等，都是添加了益生菌的，这种方法不但容易操作，且不会造成对自身肠道的过度刺激。
同时对于常常放屁的人，可以增加饮食中的酸奶摄入，这种酸性食品能够促进肠道的酸碱环境，让肠道 flourish，达到缓解放屁的效果。
注意事项
虽然益生菌可以促进肠道健康，但并不是越多越好。过量摄入会导致肠道菌群失衡，引起一系列肠道问题，比如、等。而且不是所有人都适合摄入益生菌，如力低下、插置输液等人群慎重使用。
因此，建议根据自身情况适量摄入，平衡膳食，远离过量肉食，多吃蔬菜水果，定期进行身体检查，保持肠道健康。
总结
常常放屁虽然不是很严重的，但是对与个人来说也是非常不舒服的情况，特别是在扶手电梯这样的密闭区域，更是不利于身体健康，如果不能有效地控制频繁的放屁，不仅会影响生活质量，甚至也会引起他人的反感。因此，平时遵循科学的膳食结构、增加益生菌的摄入量等方法，可以有效缓解常常放屁的症状。同时，也希望大家能够关注身体健康，远离以上许多导致放屁的。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
