吃什么补充益生菌？
是一种常见的肠道，主要症状包括、腹部、等。的发生主要是由于肠道中的有害数量增多，益生菌数量下降导致肠道菌群失衡，进而引起肠道不适。因此，我们通过膳食来补充益生菌，可以很好地。
酸奶
酸奶是含有丰富益生菌的食品之一，其中的乳酸菌可以在肠道中帮助消化食物、保持肠道的正常蠕动，同时还可以增强人体的力，防止肠道。
酸奶不仅仅是可以直接食用，在煮粥、做蛋糕等食品中也可以加入酸奶，增加膳食的益生菌含量。
鱼肉
鱼肉是富含益生菌的食品之一，其肠道内常常存在着丰富的益生菌，可以在我们的肠道中起到很大的作用。鱼肉中尤其是深海鱼中的脂肪含量比较高，其中的Omega-3脂肪酸可以调节肠道的菌群结构，使肠道健康的益生菌数量增多，坏菌的数量减少。
豆制品
豆制品中质量较高的大豆异黄酮可以通过增加肠道内有益菌，减少腐败有毒等方法，保护肠道健康。
豆腐、豆皮等豆制品是非常常见的食品，且含有丰富的膳食纤维，也有一定的饱腹感，有利于减少不必要的饮食摄入，。
发酵食品
发酵食品中的乳酸菌、香醋菌、酵母菌等经过发酵作用后拥有了更高的营养价值和益生菌数量，其非常适合用来，提高人体力。
常见的发酵食品包括泡菜、酸菜、酱油等，这些食品一般都存在着大量的益生菌，其说过未加工的天然发酵食品食用效果更佳。
总结
膳食是为安全、常见的补充益生菌的方法，我们可以通过食用以上的食品来有效地，调节肠道内的菌群结构，增强肠道力，从而保护我们的身体健康。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
