什么是益生菌食品？
益生菌食品是指含有益于人体健康的菌种，如乳酸菌、双歧杆菌等的食品。这些菌种能够在人体内定殖，生长繁殖，帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善等肠道问题，增强人体力。
益生菌食品的种类
益生菌食品的种类很多，常见的有酸奶、酸奶饮料、发酵豆奶、发酵蔬菜、奇亚籽等。这些食品都被加入了含有益生菌的物质，能够增加人体内益生菌的数量。
益生菌食品的效果
益生菌食品对人体的益处主要是两个方面，一是调节肠道菌群平衡，二是提高人体力。
肠道菌群平衡是指肠道内各种菌群数量稳定，互相协调，维护肠道健康。益生菌是维持正常肠道菌群平衡的一种菌群，它们能够繁殖、生长、排泄酸性代谢产物等，形成一种有益的环境，如此，对肠道中有害的增殖抑制，以及肠道的壁的保护有很大的作用。
提高人体力是指益生菌能够刺激人体系统，使其对外部环境的原微生物更加警觉。研究表明，益生菌食品可以增加细胞数量，提高细胞活性，增强人体。
益生菌食品的注意事项
益生菌食品虽然对人体有益，但并不是所有人都适合食用。以下人群需要注意：
体质者
系统异常者
肠道患者，如性肠、溃疡性结等
肠道不适、拉肚子等问题时不宜食用
此外，对于搭配使用抗生素的人，好避免食用益生菌食品，因为抗生素会杀死所有菌群，包括有益菌。所以在服用抗生素期间，可以适当增加含有益生菌的膳食类别，如蔬菜水果、燕麦等，来调节肠道菌群平衡。
结论
总的来说，益生菌是人体内有益菌群之一，食用含有益生菌的食品有益人体健康。但是，食用益生菌食品并不能完全愈肠道问题，因为肠道问题的原因很多，不仅仅是由于菌群失衡造成的。如果有肠道问题的人，需要根据具体情况调节饮食习惯。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
