益生菌要吃益生元吗？
随着人们健康意识的不断提高，益生菌作为一种对人体有益的微生物，越来越受到人们的关注和认可。但是，在补充益生菌的同时，不少人也会听说过益生元这个词，而且常常有人认为益生元也是摄入益生菌的必需品。那么，益生菌真的要吃益生元吗？
益生元是什么？
益生元是指能够促进肠道内有益菌生长、抑制有害菌扩散的可食用物质。它在肠道中通过发挥类似于肠道菌群对人体健康的“预生物”作用，针对某些和症状，如、、力低下等，有比较显著的改善作用。益生元通常来自于植物纤维中的一些不被人体消化酶水解的糖类，如果寡糖、低聚果糖、乳寡糖等。
益生菌和益生元有什么关系？
益生菌是指可以安全地摄入到人体内并带有健康作用的微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。而益生元，则是指可以为肠道内益生菌提供生长环境和能量的食物。“益生菌+益生元”可以说是“肠道健康”这个话题中常听到的搭配。由于益生元可以为益生菌提供营养，使益生菌更好地生长繁殖，从而达到维持肠道健康的作用。
益生元是否是摄入益生菌的必需品？
回到标题的问题：益生菌要吃益生元吗？其实，吃益生菌不一定要吃益生元，这是两个不同的物质。益生元是为了能更好地发挥益生菌的作用而在某些情况下需要补充的。而摄入益生菌主要是为了补充肠道内有益菌群，起到调节肠道菌群微生态平衡、提高力、改善肠道等保健作用。当然，益生菌和益生元搭配使用，会有更好的效果，但这并不表示没有摄入益生元就不可能有益生菌的作用，因人而异。
哪些人群需要额外摄入益生元？
虽然益生元不是摄入益生菌的必需品，但是在以下情况下，人们可能需要考虑额外摄入益生元：
患有肠道，如、肠结核等。本身消化吸收功能就受到一定影响。
长期服用抗生素或激素类。抗生素等不仅会杀死有害，也会一定程度地破坏肠道内益生菌群。
患有或等肠胃不适，需要进一步调节肠道菌群，缓解症状。
想要增强力、。
怎样保证益生元的摄入量？
摄入益生元需要注意的是，益生元如果摄入过量，也可能会导致、等不适症状，因此摄入量应当自我调节。一般来说，成人每日摄入量以5-10g为宜。常见的含益生元的食物包括：酸奶、乳酸菌饮品、蔬菜、水果、全谷类食品等。此外，还有益生元保健品可以选择。但是，要注意益生元保健品的来源和正规性，且需要在专业人士的指导下进行选择和使用。
总结
综上所述，益生菌和益生元都是有益于肠道健康的物质，但是它们的作用方式和补充需求是不一样的。并不是所有人都需要额外摄入益生元，而摄入益生元过多也不利于健康。在饮食中要根据自己的情况适当搭配膳食结构，增加含益生菌和益生元的食物，以及控制摄入量，从而更好地保护肠道健康。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
