为什么要选择适合自己的益生菌菌种？
益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以促进肠道健康，增强系统功能，改善性等。但是，同样类型的益生菌在不同的人群中作用是不一样的，甚至对同一人群中的不同个体产生的效果也是不同的。因此，我们通过选择适合自己的益生菌菌种，才能达到更好的保健效果。
如何选择适合自己的益生菌菌种？
1.依据所需保健效果选择菌种
不同的益生菌菌种对身体有着不同的保健效果，我们可以根据自己的需求去选择适合的益生菌菌种。例如，拉氏酸菌可以抑制肠道有害菌的生长，通过改善肠道菌群来增强力，缓解等；古典乳酸菌可以改善肠道微生态，增强人体对多种有害物质的抗力。
2.考虑菌株品质
在选择益生菌菌种时，需要注意同一个菌种中的不同菌株也会有所不同。一般来说，优质菌株的特征是良好的生存能力、稳定性、高存活率等方面表现较好。
3.参考临床研究报告
临床研究对某一种益生菌菌种是否具有益处进行了深入的探究，我们可以参考这些研究报告去判断自己是否需要选择这种益生菌菌种。另外，合法的益生菌产品应该经过相关机构认证并得到适当的许可证，我们也可以通过检查产品包装上的标识来判断是否经过认证。
益生菌的使用方法和注意事项
根据不同的益生菌制剂形式，使用方法也有所不同。益生菌常见的制剂方式有胶囊、粉剂、饮料、保健酸奶等，建议按照产品说明书或医生建议进行使用。在使用益生菌时，需要注意以下几点：
1.不要用热水冲泡或加热制剂
高温会破坏益生菌细胞，使其失去活性，因此不应将益生菌制剂用热水冲泡或加热。
2.不要同时使用抗生素
抗生素具有广谱杀菌作用，包括益生菌在内的所有菌群都会被杀死，因此益生菌的使用好在抗生素结束后再开始。
3.注意饮食健康
饮食健康也是维护肠道健康的重要方式，建议多摄取富含膳食纤维的食物，避免高脂、高糖、高盐食物过度摄入。
结语
益生菌是一类对人体有益的微生物，选择适合自己的益生菌菌种非常重要，可以更好的发挥保健作用。同时，在使用益生菌的过程中也需要注意一些细节，保持饮食健康习惯，以达到佳效果。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
