什么是益生菌
益生菌是一种有益于肠道微生物群的，能够平衡肠道微生态环境。益生菌可以帮助增加人体对营养物质的吸收，并能够调节消化道的功效，和改善多种，如、、控制体重等。
益生菌正确食用方法
益生菌是一种在日常饮食中可以获得的营养元素，但在保证足量的前提下，益生菌的获得需要注意正确方法。
1. 食用乳酸菌制品
乳酸菌制品如酸奶、酸奶饮料、酸乳、发酵乳等都含有大量益生菌。
2. 增加蔬果的摄入量
一些蔬菜和水果中也含有益生菌，例如；卡他蕾、奇异果、芹菜、洋葱、大蒜、洛神花、菊花等。
3. 使用益生菌补充剂
若日常饮食无法保证足量益生菌的摄入，可以考虑使用益生菌补充剂来补充。在使用益生菌补充剂时，需要注意剂量和品牌质量，好咨询医生或营养师的建议。
益生菌正确使用方法
在益生菌的正确摄入之后，正确使用益生菌也是非常重要的。
1. 注意品牌和规格
不同品牌和规格的益生菌补充剂含有不同菌群种类和剂量。应该选择适合自己的品牌和规格，好在专业人员的指导下选择。
2. 注意时期和时间
使用益生菌补充剂时，好选择在饭前或饭后1小时内使用，并且时间和时期应该固定，不要随意更改。
3. 注意同时使用或不适用情况
在使用益生菌补充剂时，应注意同时使用或食物的情况，避免对益生菌的影响。另外，在性的时期，不宜使用益生菌补充剂，以免影响身体康复。
益生菌的禁忌症
虽然益生菌有着很多好处，但不是每个人都适合食用。需要关注的点如下：
1. 系统受损者
系统受损的人士，如症患者、器官移植者、功能低下的人士等，益生菌的食用可能会引起和反应过程，应避免食用。
2. 肠道发炎患者
肠道发炎患者如溃疡性结、克隆等，食用益生菌可能会加重肠道发状，应避免食用。
3. 体质者
体质的人士，如对乳制品、酵母等的患者，食用益生菌可能会引起饮食反应，应避免食用。
4. 儿童和孕妇
儿童和孕妇的肠道微生态环境处于不稳定和发育阶段，因此益生菌的摄入应该在医生的指导下进行。
结语
益生菌有着丰富的营养成分和健康作用，在保证摄入量足量的前提下，应遵守食用和使用益生菌的正确方式。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
