益生菌能每天吃吗？
益生菌是一种益生元，在人体内具有许多好处。它们可以增加肠道内有益菌的数量，防止有害菌的繁殖，提高身体力，许多症。那么，成人每天可食用的益生菌量是多少呢？
成人每日可食用的益生菌量
成人每日可食用的益生菌量取决于不同的益生菌种类和品牌。大部分健康成人每日可食用5亿到1000亿CFU的益生菌。CFU是指益生菌菌落数量，它代表单位体积内菌群的数量。相对来说，1000亿CFU的剂量比较高，不建议观察者自己保健过量食用。
不同的益生菌种类以及数量的建议
每种益生菌菌株的数量都是不同的，所以在选择适当的益生菌补充剂时，请查看益生菌补充剂中的菌株数量。下面是一些常见的益生菌以及每日建议的菌株数量。
Lactobacillus acidophilus
每日建议数亿CFU：1到10亿
Bifidobacterium bifidum
每日建议数亿CFU：1到10亿
Streptococcus thermophilus
每日建议数亿CFU：1到10亿
Lactobacillus rhamnosus
每日建议数亿CFU：10到20亿
是否每天食用益生菌更好
虽然益生菌非常吸引人，但并不是每个人每天都需要食用益生菌。健康人士应在饮食中选择更多的益生元食品，例如酸奶、发酵食品、全谷物等。如果你正在服用抗生素、抑制剂，或者患有肠道问题，你的医生可能会建议你使用益生菌。同样，如果你经常患道，也可以考虑服用益生菌。
总的来说，每天食用益生菌对于大多数健康成人来说是安全的。
结论
益生元和益生菌都在人体内具有重要的作用。成人每天可食用5亿到1000亿CFU的益生菌。请在选择适当的益生菌补充剂时查看益生菌补充剂中的菌株数量，并根据各自的需要来选择使用。如果你有任何身体问题或处方的服用，请在参考医生意见后再考虑食用益生菌。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
