什么是益生菌和益生元？
益生菌是指一些具有生理功能的微生物，能够在人体内生长繁殖并对人体产生益处。益生元则是益生菌在肠道内生长所需的营养物质，可以促进益生菌在肠道内的生长和繁殖。
益生菌和益生元对我们有什么好处？
益生菌和益生元的作用已经得到越来越多的研究证实，它们可以帮助调节肠道菌群，促进消化吸收，增强力，防肠胃等。此外，益生菌和益生元还能缓解、改善等问题。
如何正确服用益生菌和益生元？
益生菌和益生元一般可以通过饮食摄取或者口服补充剂来获得。不过，我们在服用时需要遵循一些基本的原则：
选择适合自己的益生菌：不同种类的益生菌对人体的作用可能存在差异，应该根据自身条件选用适当的产品。
掌握正确的剂量：每种益生菌和益生元的推荐剂量可能是不同的，要按照产品说明来服用，避免过量或者不足。
在正确的时间服用：一般情况下，餐前半小时或者餐后1小时左右适合服用益生菌和益生元。
遵循注意事项：有些人群（如孕妇、儿童、系统患者等）需要注意使用益生菌和益生元的剂量以及使用时间，应该在医生的指导下服用。
益生菌和益生元的饮食摄取途径
除了口服补充剂，益生菌和益生元还可以通过饮食摄取途径获得。以下是一些富含益生菌和益生元的食物：
酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌等益生菌。
酸菜：发酵过程中产生的乳酸菌等益生菌会残留在酸菜中。
豆腐：豆腐中含有多种益生菌和益生元，例如大豆低聚糖。
黑木耳：黑木耳中含有丰富的多糖类物质和微量元素，具有促进肠道健康的作用。
总结
益生菌和益生元在维护肠道健康中发挥着重要的作用，我们可以通过口服补充剂或者饮食摄取的方式来摄取它们。不过，在服用时需要按照产品说明来操作，并注意遵守一些基本的原则，避免不必要的风险。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
