什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌群，能够稳定存在于肠道内，具有调节肠道菌群平衡、促进系统、降低、产生营养物质等功能。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌的功效有哪些？
1. 调节肠道菌群平衡：益生菌能够与有害菌竞争营养物质，抑制有害菌滋生，帮助维持肠道菌群平衡。
2. 促进系统：肠道是系统的重要组成部分，益生菌通过调节肠道细胞功能，增强力，并减少反应。
3. 改善消化吸收：益生菌能够帮助分解食物中的营养成分，促进肠道对营养物质的吸收，有助于、等肠道问题。
4. 降低：某些益生菌能够降低液中的水平，减少心的风险。
5. 产生营养物质：益生菌能够产生多种营养物质，如维生素、氨基酸等，对人体健康有益。
益生菌对哪些人群有益？
1. 反复发生道、消化道的人群。
2. 孕妇和哺乳期妇女。
3. 长期服用抗生素的人群。
4. 常年饮食不均衡、压力大、缺乏运动的人群。
5. 具有肠道问题、系统、体质的人群。
如何摄入益生菌？
1. 食物摄入：益生菌存在于很多食物中，如酸奶、酸奶饮料、乳酸饮料、酸菜、泡菜、酱油等。
2. 保健品：市面上有很多益生菌保健品，如乳酸菌、双歧杆菌等。
3. 医生开具的：在医生的指导下，一些肠道问题患者需要服用益生菌。
需要注意的事项
1. 益生菌也有副作用：摄入过量的益生菌可能会引起肠道不适，如、等症状。
2. 不同的益生菌针对不同的问题：目前市面上的益生菌保健品中，不同种类的益生菌对不同问题有不同的改善效果，需根据自身需求选择。
3. 过期的益生菌保健品可能会失去效果。
益生菌对人体健康有着积极的作用，但仅凭益生菌无法解决所有健康问题，保持合理的饮食习惯、锻炼、保持良好的心态同样重要。需要摄入益生菌的人群可根据自身情况进行摄入，同时也需注意补充其他必要的营养物质。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
