什么是益生菌
大家可能都听说过"益生菌"这个词，但有的人可能不太了解它的真正含义。益生菌，也叫做益生元菌，是一种有益于人体的微生物，它们主要生存在肠道内，对维护肠道健康、调整肠道菌群平衡有很大的帮助。益生菌包括多种不同的、酵母菌等微生物。
益生菌的作用
益生菌能够改善肠道环境，比如调节肠道 pH 值，增强肠道动力、促进食物消化和营养吸收，同时，它们还可以抑制有害在肠道内的生长，菌侵入体内造成。此外，益生菌还有助于调节人体系统，保持机体稳态，从而降低了许多慢性发生风险。
空腹吃益生菌的好处
相信很多人都会有疑问，为什么空腹吃益生菌更佳呢？这是因为，在胃酸的作用下，许多都很难存活，在夹杂带有食物残渣的消化液中，它们会遭受破坏而失去活力。而当我们空腹吃益生菌时，空空如也的胃部并不会对益生菌造成太大的影响，它们能较为容易地在肠道内生长繁殖，这样，身体就能充分享受到益生菌带来的好处。
如何空腹吃益生菌
其实空腹吃益生菌也十分简单，只需要在早上起床后饮水或喝一杯蜂蜜水，然后再服用益生菌，这样可以确保肠道内没有任何的残留物，帮助益生菌更好地活跃。另外，尽量不要和其他食品一起摄入益生菌，避免影响益生菌的存活率。此外，我们还需要注意益生菌的品质，选择合适的制品才能收到更好的效果。
注意事项
虽然益生菌对人体有很多好处，但也有一些需要注意的点。首先，益生菌不能代替进行。其次，过量服用可能会对身体造成一定的影响，如果您开始服用益生菌后有任何不适，可以向医生咨询。后，益生菌要与其他肠内营养素(如膳食纤维)一起摄入，才能发挥好的作用，这样不仅能保持肠道健康，还能促进身体健康。
结语
空腹吃益生菌能够大限度地为肠道提供营养，帮助身体更好地消化吸收，同时，抑制了有害菌的增长，增强身体力，是维持机体健康的有效手段之一。只有在正确的方式下使用益生菌，才能发挥好的作用，我们需要注意品质选择、适量摄入、合理搭配等方面，让肠道健康成为生活中自然而然的一部分，从而促进身体健康。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
