什么是？
是指肠道内产生气体过多，感觉腹部胀满、鼓胀，甚至有时还伴随着和等症状。是常见的消化系统问题，受人们生活和饮食的影响相当广泛。
益生菌及其作用
益生菌，又称为有益菌、好菌，是一种对人体有益的“微生物”，主要存在于人类消化系统内，以及自然界的土壤、水等环境中。目前，已经有许多研究证实，通过摄取益生菌可以产生多种保健和调节人体健康的益处。
显著的是益生菌对于人们肠道健康的影响。人体内有着许多“不良菌”和“有益菌”，它们在肠道中的占比会影响我们的消化、以及许多其他机能。而益生菌在人体内定植后，会通过增加肠道中的好菌数量，抑制致菌生长，提高肠道环境的健康度，从而有效缓解的症状。
益生菌对的作用
益生菌能够对起到缓解作用的原因，则是因为益生菌可以调节肠道菌群平衡，提高肠道内部的健康度。益生菌可以通过以下方式来有效减少：
缓解肠道。肠道会导致肠道渗透性增加和脆弱，促进肠壁气体的逃逸和滞留，加剧的症状。而益生菌可通过减少肠道和修复肠道黏膜损伤来缓解。
促进食物的消化吸收。益生菌可以促进食物在肠道内的分解，提高食物的消化吸收率，降低的发生机率。
减少肠道中的有害气体。益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，减少有害气体的合成和积聚，使肠道通畅，缓解。
哪些益生菌对于缓解有效？
在很多益生菌中，有些菌株可以更有效地缓解。经过多项科学研究后，以下菌株被证实对缓解效果较好：
乳酸菌：乳酸菌是一种常见的益生菌，在调节肠道菌群方面具有很好的效果，对于缓解、和等问题具有显著效果。
Bifidobacterium lactis：Bifidobacterium lactis 可以抑制一些有害菌的生长，调节肠道中的有益菌和不良菌的比例。同时，Bifidobacterium lactis 能够增加肠道黏膜的厚度，从而减少肠道，缓解。
Streptococcus thermophilus： Streptococcus thermophilus 可以促进中的球蛋白量的增加，提高肠道功能，减少肠道，降低的风险。此外， Streptococcus thermophilus 还可以增强肠道对乳糖的消化吸收能力。
佳益生菌来源
目前，市面上的益生菌产品越来越多。除了在药房、保健品店购买之外，还有很多可以从食物中获取的优质益生菌。以下是几种可以从食物中获取的益生菌来源：
酸奶：酸奶中的乳酸菌是一种常见的益生菌，能够调节肠道菌群，促进消化吸收，缓解等问题。
酸奶中的Biifidobacterium lactis 菌株： Biifidobacterium lactis 菌株是目前被证实对缓解效果较好的益生菌之一，可以在含有 Biifidobacterium lactis 菌株的酸奶中获取。
发酵食品：例如酸菜、泡菜、豆腐、饼干等都可以通过发酵制作而产生益生菌，有益于肠道健康。
结论
益生菌可以帮助缓解，通过调节肠道菌群、减少肠道，促进食物消化吸收等多种方式，达到缓解的作用。对于选择益生菌的种类和来源，建议在专业人士的指导下进行选择和摄入，同时建议每天摄入适量的益生菌，以保证肠道健康和消化功能正常。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
