什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌 和活的类似菌的微生物。益生菌是维持人体健康的重要微生物， 它主要分布在肠道中，能够协助肠道消化食物，提高人体系统的力， 改善肠道微生态环境。
为什么要服用益生菌？
首先，长期应用抗生素导致肠道菌群失衡，产生了抗生素耐菌株， 肠道黏膜屏障功能下降，更容易、和寄生虫，使身体感到不适。 其次，经常感到压力和饮食不均衡也会影响肠道健康。此时， 服用益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强力，改善肠道环境， 修复肠黏膜屏障，和。
益生菌应如何服用一周期？
一般建议服用的益生菌品种包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、 植物乳杆菌等，这些菌种在人体肠道中居住的时间较久， 能够有效发挥益生作用。益生菌一般需要连续服用10-14天， 才能在肠道内生根发芽，修复肠道道壁，增强能力。 在服用益生菌时，应注意以下四点。
1.按要求温度存放
益生菌属于活菌，不耐受高温，一般需要储存于2-8℃的低温处， 免得热度使益生菌死亡，从而影响效果。
2.按要求时间服用
益生菌在不同时间内对人体肠道生长的影响是不相同的。 一般把早上起床、中午午饭、晚上睡前三个时间分别作为服用益生菌的时间， 可以使活菌分别在空肚、既有胃液分泌时和腹饱时进入肠道， 有效发挥益生菌作用。
3.按要求剂量服用
益生菌剂量大小因人而异，一般需服用两至三种益生菌， 根据各类益生菌上限剂量，以维持肠道健康为基础，可适度调整适量剂量， 慢慢增加所摄入益生菌的数量。
4.配合饮食
益生菌与膳食结构密切相关，应以高纤维素、少脂肪和易消化的营养素为主， 以帮助益生菌充分生长繁殖，减轻肠道对益生菌的拒绝现象，从而 调节肠道菌群平衡。
益生菌佳服用时期
益生菌对身体的作用虽然普遍，但在人体系统削弱时起作用 为明显。例如，、、、 等身体状况均会导致机体力下降， 此时较适合服用益生菌。 此外，旅游、外出、交通工具交叉环境下，肠道菌群易紊乱， 此时也可适当服用益生菌，以和。
益生菌服用周期后的保持方法
益生菌服用后，肠道内的菌群平衡被恢复，在此期间， 人体应继续保持规律的健康饮食，避免饮食不当所带来的影响， 及时排泄毒素、防止行为不规范所导致的入侵。 也可以再过一段时间服用，以后定期维持肠道菌群平衡， 促进人体健康。
结论
益生菌是帮助我们维持健康肠道的重要菌群， 长期使用抗生素或生活方式不正常不利于肠道菌群的稳定， 对机体产生了负面影响，这时候可以通过适当的服用益生菌进行调节和修复肠道。在服用益生菌期间，应注意存储、按时服用、剂量和饮食，益生菌疗效在周期后，人体也应持续保持规律、健康的饮食和生活方式，以保持肠道菌群稳定，提高身体力，促进身体健康发展。
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