为什么要吃益生菌
益生菌是指一类有益于肠道健康的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。人体肠道内有着大量的微生物群落，这些微生物对人的生理功能和健康状况有着很大的影响，尤其是对消化系统和系统的正常功能维持。而益生菌就是帮助这些微生物维持在正常状态下的关键因素之一。
益生菌不仅可以改善肠道菌群组成，减少有害微生物数量，还能够提高肠道内营养物质的利用率，促进肠蠕动，增加肠粘膜的细胞数量，维护肠道健康状况，甚至还有助于调节和防。
益生菌的佳食用方法
益生菌的摄入方法有很多种，无论是从食品中获取还是通过膳食补充剂摄入，它都是一个有效改善肠道菌群的手段。而在益生菌的食用方法、种类和剂量等方面考虑，其中现已发现一些佳食用方法。
通过食品获得益生菌
一些食品种类中含有丰富的益生菌，可以作为日常饮食的一部分获得益生菌。这些食品种类包括酸奶、酸牛奶、酸菜、泡菜、豆腐、醋渍菜、酵母等。
而其中常见、含有的益生菌种类为丰富的就是酸奶，如果能坚持每日食用一杯含有益生菌的酸奶，会给肠道健康带来极大的好处。在选择酸奶时，好选择无添加糖分的，以减少对人体的负面影响。
通过益生菌补充剂获得益生菌
如果自己的饮食中没有足够摄入益生菌的食品，或者有特殊需要（比如使用抗生素导致肠道菌群失衡等），可以在医生的建议下考虑使用益生菌补充剂。
益生菌补充剂种类繁多，可以选择乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等具有明确疗效的目标菌群，也可以选择多种益生菌组合而成的益生组合剂或者含有多种维生素和矿物质的益生营养剂。
但是在选择益生菌补充剂时，需注意：
选择口感好、使用方便的益生菌补充剂，如口味好、可随身携带的益生菌小包装
选择含有优质益生菌的产品，尽量减少含有不良现象（如添加剂、污染等）的产品
遵循产品的使用规则和剂量，按照医生建议或者说明书上的推荐剂量使用，不可过度使用益生菌补充剂导致肠道菌群失衡。
其他注意事项
在食用益生菌过程中，还需注意以下事项：
不要在喝茶、咖啡等强酸性饮品后立即食用益生菌，以免抵消益生菌的酸性环境对菌群的保护作用。
饮食要尽量均衡，如加强蔬菜水果的摄入，避免油腻、辛辣刺激性食物的摄入，荤素搭配要合理。
饮食上适当分几次进食，增加进食的频率，尽量减少暴饮暴食的情况。
结语
益生菌的食用对人体健康大有益处，但益生菌的佳摄入方式应根据自身情况量身打造。无论是从食品中获得还是通过益生菌补充剂获得，都需注意剂量、种类和方法等因素，才能让益生菌的效果大化，让肠道健康保持佳状态。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
