什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们属于人体内常见的菌群，在肠道内可以起到平衡微生物群的作用，有助于维持肠道内的平衡状态，提高人体力，调节肠内菌群平衡，增强身体代谢能力，和肠道。
为什么要吃益生菌？
人们日常生活中的饮食和生活习惯，往往会引起肠道微生物群失衡，例如不健康饮食、长期使用抗生素、过度、不足、熬夜等，这些都会破坏人体内益生菌和有益微生物的平衡，导致身体各种问题。
针对微生物群失衡，补充益生菌成为了一种option。经常吃含有益生菌或者益生菌制剂的食品，以及每天服用益生菌制剂有助于改善肠道微生态环境，平衡肠道群，增强身体。
适合吃益生菌的时间是什么时候？
益生菌不可以作为主食，只能作为辅助品来增强身体力和和肠道。吃益生菌的时间应该挑选在人体内菌群失衡的情况下，同时要遵循以下原则：
1.空腹时不建议食用益生菌
空腹时大量摄入益生菌会抑制胃酸的分泌，导致胃酸过低，进而影响人体对其他食物的消化和吸收。同时，益生菌在空腹状态下的细胞被大量杀死，从而影响微生物在肠道内生存的数量和质量。
2.饭后半小时至两小时的时间段是佳食用益生菌的时间
饭后半小时至两小时是进餐后的相对饱腹期，胃液分泌相对较少，肠道中的酸碱度也相对较为平稳，这样有利于益生菌在人体内到达肠道，生长繁殖并且抵御体内有害物质的侵袭。
3.长时间的服用可以加强益生菌的效果
建议每天持续服用益生菌制剂，以长时间达到肠道内菌群的平衡。一般每天服用大约10亿~100亿个益生菌，分年龄段选用不同菌株的益生菌制剂，可以有效补充肠道微生态的平衡，提高身体力并肠道问题。
益生菌的种类和食用方式
目前市场上售卖的益生菌类别众多，大量的益生菌制剂来源于酸奶、奶酪、酸乳、甜乳、酵母、果蔬、冰淇淋、米糊、豆奶、发酵酱、餐馆用料、蛋白粉、保健品等产品。具体根据个人体质和需要选取适合的益生菌制剂。
同时，需要注意食用益生菌的量不应过量，以免引起肠胃负担。另外，不能仅靠补充益生菌而忽略对肠道健康的日常调养，例如饮食健康，不过度食用油腻食品，保持良好的习惯，锻炼身体等。
结论
益生菌是维持身体健康的重要营养，每天合理、适量地补充，可以提高人体力和肠道，但是食用方式和食用量需要注意，并且不能忽略对健康的日常调养。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
