益生菌简介
益生菌是指一类有益于人体健康的活菌，它可以增强肠道力，促进食物消化吸收，防止和缓解许多肠道。通常，我们可以通过饮食来摄入益生菌。
益生菌常见来源
益生菌的主要来源有两种：
天然益生菌：如酸奶、酪梨、柿子、面包、酵素发酵的蔬菜等，这些食物中含有丰富的活性益生菌，可直接促进肠道健康。
益生菌制剂：如保健品、菌粉、菌胶囊等，这些产品含有高浓度的益生菌，适合需要快速调节肠道微生态平衡或需要补充肠道营养的人群。
如何调配食物和水果以摄入益生菌
在日常生活中，我们可以通过以下方法来摄入益生菌：
多吃酸奶：酸奶是一种含有丰富活性益生菌的食品，其中的分解乳糖菌和乳酸杆菌可以有效平衡肠道微生态。
多吃面包：发酵面包中含有酵母菌和乳酸杆菌等益生菌，食用后可以增强肠道的力和抵御力。
多吃蔬菜：酸菜、泡菜、萝卜干、酵素发酵的蔬菜等都是含有益生菌的食品，可以帮助肠道菌群平衡而减少肠道的发生。
多吃水果：山楂、柚子、酸梅、奇异果等含有大量的维生素C和多酚类物质，可以促进肠道蠕动，减少肠道附着物。
多喝酸奶和益生菌饮料：市面上有很多种含有益生菌的饮料，如酸奶饮料、菌菇饮料等等，这些饮料可以有效补充肠道营养。
如何合理吃益生菌
虽然益生菌对人体健康有益，但是吃益生菌也需要有所讲究：
适量食用：益生菌虽好，但是也不要过量食用，否则会影响肠道菌群平衡，导致肠道微生态紊乱。
均衡搭配：食用益生菌的同时也要注意均衡搭配，避免与高热量的食品一起食用，否则会影响对身体的健康造成不良影响。
因人而异：不同的人群对益生菌的需求量不同，例如孕妇、婴儿、老人等需要量不同，所以要根据自己的身体情况来选择适量食用。
结语
总之，益生菌对人体健康十分重要，合理搭配食物和水果也可以有效补充肠道营养，增强肠道力，减少肠道的发生。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
