什么是益生菌？
益生菌是指人体内或外寄生的有利菌群，能够在人体内产生有益的生理功能。益生菌是人体必需营养素之一，它们可以通过直接补充或摄入食物以及膳食补充剂等方式来维护人体健康。
益生菌的作用
一般情况下，益生菌的数量在正常情况下不会对身体有任何负面影响，相反它们还能帮助身体健康。益生菌能够改善肠道菌群，增强力、缓解、防止侵袭、提高消化吸收等功效。益生菌对于身体不良菌群，比如致菌、有毒菌等有着良好的抵御作用。
益生菌的佳时间点
食用益生菌的时间非常重要，在不同的时间点食用益生菌产生的效果是不一样的。对于不同的人群，合理的时间点也有所不同，但是大多数人建议在以下三个时间点食用益生菌。
空腹后或餐前
益生菌的一大作用是促进肠道蠕动和唾液分泌，因此在空腹时食用益生菌种类能得到更好的吸收。餐前30分钟左右吃益生菌也能增进食物的消化和吸收。而且空腹时胃酸分泌少，对于益生菌菌种不易被破坏，也更有利于其生存繁殖。
餐后
在餐后2~3小时内，道的酸碱值较为稳定，胃饱和度也逐渐下降，同时腸道的菌群种类和数量不易受食物干扰，因此餐后食用益生菌能够更加有效地促进肠道环境的改善。餐后食用益生菌也有助于缓解道中的和不适感。
睡前
睡前食用益生菌能够为肠道提供更长久的修复、保护作用。例如酪酸益生菌为肠蠕动提供膳食纤维作用，从而帮助清除肠道毒素，改善症状，促进质量的改善。另外，肠道内的益生菌在夜晚也能够获得更好的生长环境，有利于滋生益生菌和维护肠道健康。
结论
益生菌种类繁多，不同的人对于不同的益生菌也有不同的需求。在平常生活中，建议合理摄入益生菌营养素，养成良好的饮食和生活习惯，这样才能够大限度地发挥益生菌对于身体的保健作用。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
