什么是益生菌？
益生菌是一种人体内生存在肠道内的有益菌群，它们能够帮助消化食物、促进营养吸收、调节系统功能等。
的原因
是指排便时间延长或大便量减少，常伴有、等症状，其原因多种多样，包括饮食不合理、生活习惯不健康、副作用等。但其中普遍的原因就是肠道内菌群失衡。
益生菌缓解的原理
肠道内有大量的有害，它们会抑制有益菌群，导致菌群失衡。益生菌就是通过增加肠内有益菌群数量，优化肠道微生态环境，从而改善等相关问题的。
益生菌缓解的作用
1.增加粪便体积：益生菌可以在肠内大量繁殖，产生大量有机酸、乳酸等物质，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而缓解
2.软化粪便：益生菌产生的酸性物质可以使大肠内pH值降低，这样就能使粪便呈酸性，软化粪便，减轻排便难度
3.减少有害菌数量：益生菌可以与有害菌竞争资源，抑制有害的生长，从而降低的发生率
4.增强肠道力：益生菌可以刺激肠道细胞的增殖和活性，增强肠道力，从而一些肠道的发生。
益生菌的摄入方式
1.饮食摄取：乳制品（酸奶、酸乳、乳酪）、豆制品（豆腐、红糟）、蔬菜（酸菜、酸黄瓜）等都是富含益生菌的食物。
2.益生菌制剂：市面上有很多益生菌制剂，包括乳酸菌制剂、双歧杆菌制剂等，可以选择适合自己的类别和剂量来使用。
注意事项
虽然益生菌安全、有效，但是也要注意以下注意事项：
1.依据医嘱用药：益生菌制剂虽然属于保健品，但是也需要依据医生诊断、医嘱用药。
2.不建议过量用药：益生菌也算是，过量用药可能会导致等不良反应。
3.饮食合理搭配：合理搭配膳食，避免吃得太多过于刺激肠胃的食物，同时还要多喝水，增加排便频率。
结语
益生菌是一种安全、有效的方法，但是也需要合理选用以及注意事项。在问题不能解决时，还需就医求助。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
