益生菌是什么？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人体肠道内。它们可以帮助人体消化食物、保护肠道健康、支持系统等多种作用，因此被广泛地应用于食品和保健品中。
哪些食物中含有益生菌？
以下是常见的含有益生菌的食物：
1. 酸奶
酸奶是含有益生菌为丰富的食品之一，其中常见的益生菌为乳酸菌和双歧杆菌。这些菌种可以帮助人体消化乳糖，促进肠道健康，并对系统有一定的调节作用。除了普通的酸奶之外，Greek Yogurt（希腊式酸奶）和Skyr（一种来自冰岛的酸奶）也是很好的选择。
2. 原味酸奶
原味酸奶与普通酸奶相比，没有添加糖分或其他调味剂。这就使得它的营养价值更高，同时也更适合那些需要控制糖分的人群。另外，一些牛奶和豆奶中也会添加益生菌，这是植物性的益生菌，在提供营养的同时还能提高消化系统的健康度。
3. 泡菜和酸菜
泡菜和酸菜是常见的餐桌配菜，也是益生菌含量很高的食物之一。这一点得益于它们的发酵过程，这个过程中会产生大量益生菌。当然，如果你在或控制卡路里摄入的话，也要注意这些食物往往含有很高的盐分。
4. 豆制品
豆腐、豆浆以及其他豆制品中都含有益生菌。据说豆浆中含有十几种益生菌和酵母菌，这些菌种可以帮助人体对豆蛋白的消化和吸收，并且能够降低水平。
5. 粗粮
粗粮是指含有较多纤维素、矿物质和维生素的食物，例如燕麦、全麦面包、玉米粥等。这些食物在被消化过程中不容易被吸收，因此能够滋养肠道内的益生菌，并有利于维持消化系统的健康。
结语
在日常饮食中，选择以上含有益生菌的食物可以帮助我们维护肠道健康，提高系统的功能。不过，我们并不推荐过于追求单一食品，而是建议在各个食品中选择合适的组合，以此获得更全面、更平衡的营养供给，进而促进健康。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
